💪🥇Трицепс Дип - Фитнес Ангела Салвагно & Фитнес Вести

23-годишња фудбалска навијачица парализована након што игра Сит-уп чини чудесно опоравак

У овој вежби

  • Направљен је ваш главни циљни мишић: Трицепс Брацхии
  • Синергисти: предњи делтоид, мајстор Пецторалис, Латиссимус Дорси, Мала пекторис, ромбоиди, Леватор Сцапулае
  • Механика: Једињење
  • Сила: Притисни

Почетни положај

  1. Монтирајте шипке за ширење. Сада исправите руке тако да се ваше ноге спусте са земље.

Извршење

  1. Држите лактове у телу и ваше тело усправно. Сада полако спустите своје тело све док лактови не буду под углом од 90 степени или се осећате незнатно на раменима. Не заборави да издахнеш.
  2. Удахните и вратите своје тело назад у почетну позицију.
  3. Поновите за жељени број сетова.

Неки Инсигхтс

  • Немојте закљуцати лактове на врху покрета.
  • Држите своје тело усправно и лактови уграђени унутра. Ако се нагнете напред и избаците лактове, ви ћете ставити више нагласка на вашу главу пецторалис, а вежба ће постати нагиб уместо трицепса.
  • Повећајте ниво тешкоћа тако што држите бучицу између ногу или носите пондерисани каиш за појас (пондерирани трицепс дип).
  • Да бисте поједноставили вежбу, користите помоћну машину за дип или можете савијати колена и добити некога да држи ноге.

Трицепс дип видео

Гледајте видео: Велики Гилдерслееве: Манганско рудник / вечерана вечера за судију / кијуе

Like this post? Please share to your friends:
Оставите одговор

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: