💪🥇МусцлеМаниа шампион Тави Цастро говори са ФитнессВолт.цом - Фитнесс Ангела Салвагно & Фитнесс Невс

Брзи савјети за побољшање метаболизма

КАКО ПОЧЕТИ СА ФИТНЕСОМ / ТЕЛЕФОНОМ?

Увек сам тренирао због своје позадине у фудбалу. Када сам одлучио да престанем да наставим студије, наставио сам да тренирам у теретани да бих одржао своју фитнесу. На крају је дошло време када сам осетио потребу да тренирам према циљу како бих задовољио конкурентске захтеве које више не могу задовољити фудбалом.
Због моје школе и распореда рада, други спортови нису били опција, тако да сам погледао на бодибуилдинг и фитнес моделирање за одговор.

Због мрачних страна многих кругова бодибилдинга, био сам неодлучан чак и почео, знајући да сам можда у неповољном положају. Али, срећом сам чуо преко свог великог пријатеља, Рика Ван Хуизена, од природног круга за бодибуилдинг и фитнеса званог Мусцлеманиа. Од тада је било само напоран рад и разбијање било којих препрека у теретани и из ње, која ми је стајала на путу да се припремим за сцену.

Шта вас мотивише, одакле долази ваша мотивација?

Дошао сам из скромне позадине са радном породицом која је увек учинила све да ми помогне. Због овога, не могу се носити са 100% у свему што радим. Није битно да ли је у теретани, у школи или на послу. Дуговао сам им и себи да учиним најбоље што могу и не остављам никакав камен. Сада, више него икада, људи су помогли или инспирисали, они ме држе још више мотивисани.

Да ли мислите да је ваш футбол упознао са вашим телом?

Удаљавање од куће старије од 15 година и гурање себе на начин на који сам одрастао, имао је огромну улогу у развоју мог карактера. Веома сам рано сазнао колико је важно остати скроман, напорно радити и бити отворен за знање и прилике. Увек сам имао на уму да, без обзира на то колико сам мислио да радим, увек је неко ко напорно ради. Ово ме је довело да наставим да се побољшавам у свему што радим. Наравно, још једна предност играња фудбала целог живота је мој развој ногу, дугујем ногу за све те године спринтовања и тренинга !.

ЧЕСТИТКЕ О ПОБЕДНИЦАМА ПРВЕНСТВА МУСЦЛЕМАНИА ЈР 2012, КАКО СЕ ОДЛИЧИ НА СТЕПЕЊЕ И ОБЈАВЉАЛИ КАО ПОБЕДНИК?

Било је невероватно осећање да стојим у тој фази и знам да сам учинио све што је могуће да дођем у стање у којем сам био и да су га судије признале. Нема бољег осећања од остваривања својих циљева. Став који сам држао све време када сам се припремао за такмичење је то што, чак и ако нисам побиједио, то неће бити јер нисам тренирао и проучавао моје дупе. Био сам против себе и част ми је бити награђен за моје напоре.

КАКО ЈЕ ВАШ ТИПИЧНИ РАДОВИ ЛИКЕ?

КАКО ЈЕ ВАШ ТИПИЧНИ ДИЕТ ЛИКЕ?

Када покушавам да задржим своје тело на 80кг око 6% узимам отприлике 2800 калорија подељених у 40% протеина од 40% угљених хидрата и 20% масти. Када им покушавам да досегнем врхунац, спроводићу циклус карбида који укључује смањење калорија при ротирању односа угљених хидрата из дана у дан.
Нормални дан је обично овакав
Оброк 1:
Палачинка с- 6 беланчевина, 2 цијелог јајета, две кашике сурутке, 60 гр овсена каша, цимет, какао у праху
Мулти витамин
Омега 3
Оброк 2:
предгрупа – две грудве сиротке, 60 гр грмље, 5 гр глутамина, 10 гр креатина, кашичко уље кашике или МЦТ уље. (пре тренинга ако је потребно)
интраворкоут – Кстенд БЦААс
Оброк 3:
Пост тренинг – Два сцоопс сурутка, 60 гр Витарго, 5 гр глутамин, омега 3,
Оброк 4:
250 грама рибљег брашна или другог витка протеина, 250 грама јаме, шпинача, црни бибер за ванадил сулфат и чили прах за сагоревање масти и зато што им шпански!
Оброк 5:
Снацк – као што су бадеми, сендвиц од маслаца од кикирикија
Оброк 6:
Пред спавање – Казеин шаке, једно цело јаје, ЗМА,

КАКО МИСТАКЕ ИЗВЕСТАТЕ КАДА ПРВИ ПОЧЕТАК? – БИЛО СВЕ УСЛУГЕ НОВОСТИ?

Као и већина људи који су почели у теретани, мој его је имао тенденцију да добије најбоље од мене, а ја сам трговао техником и ефикасношћу превише теже. К срећу, студирање Аероспаце Енгинееринг ме је научило да радим свој домаћи задатак када нешто не ради. Погледао сам и истраживао апсолутно све што сам могао на дијету и обуци, и брзо сам сазнао да је техника била врло важна варијабла.
Зашто само 60% из вјежбе користи погрешну форму?

КАКО СУ ЛОШИ И КРАТКОРОЧНИ ЦИЉЕВИ?

Краткорочно ћу се такмичити на схову Мусцлеманиа Парис у октобру где се надам да ћу поновити моје постигнуће у Британији.

Дугорочно ја градим своју нову компанију са партнером и бившим младим шампионом Рицоом Ван Хуизеном под називом ввв.Боди-Енгинеерс.цом. Овдје ћемо се надати да обезбедимо логичан и ултра-ефикасан корак по корак за људе да постигну своје фитнес циљеве !. Ово ће бити засновано на томе
1-Учите да пратите резултате и тумачите их.
2-Диет планови засновани на циљевима и масовној тјелесној масти, и како их сами развијати
3-Тренинг заснован на вашим циљевима, кроз видео записе
4-Допуњавање да би те мало даље довео
5-онлине консултације
Зато будите спремни!

Да ли заузмете и исцијате или остајете у колу од годину дана?

Због моје фудбалске позадине, увек сам држао чисту физику. Када је почео тежак подизање, ја нисам и даље прелазио 8% телесне масти на врхунцу моје фазе гурања. После добијања отприлике 8 кг мршаве масе за годину дана, можете замислити да сам велики верник у чишћењу. Ако дају свом тијелу оно што је потребно за опоравак и довољно екстра да расте, нема потребе за прекомјерним повећањем масти.
Ово ми такође омогућава да останем фото-снимак спреман

КАКО СЕ ПОСТАВЉАЈТЕ СА ЖАРКОВИМА ЗА ЛАКО ХРАНЕ; СЛАТКЕ, САЛТИ ФООДС И ЈУНК ФООД?

Једноставно … Стивија и маслац од кикирики! и дан варања једном недељно. Али овај дан варања и даље остаје у мојим калоричким потребама! Само их узимам из извора

ФУН КУИЦК КУЕСТИОНС ФОР ОУР РЕАДЕРС

Омиљена боја? Црвена
Омиљена храна? Паелла
Омиљени ТВ емисији? Дектер
Омиљени филм? Ратник
Омиљени бенд / извођач? Тешко … Линкин парк
Омиљени спортски тимови? Барселона
Да ли имате кућне љубимце? Беагле у Канади!

ЗАВРШНЕ СЛУЧЕ?

Пробудите се ујутру, погледајте у огледало и питајте се. Како можете бити бољи од јуче?
Понизност расте радозналост, радозналост расте интелект, и интелект расте МУСЦЛЕС Задржите тај его у чекању!
Колико сте често положили испит без студирања? Урадите своје истраживање, сазнајте како ваше тело ради, ако не оставите ништа случајности, успех је неизбежан.
Држите главу на небу, ноге на тлу, срце на рукаву и нека сурутка у вашој руци!

КАКО ДОЋИ ТАВИ ЦАСТРО:

ввв.фацебоок.цом/тавицастром
ввв.боди-енгинеерс.цом
ввв.тавицастро.нл
инфо@тавицастро.нл

Гледајте видео: Практична жена – Савети нутриционисте за бржи метаболизам и мање килограма

Like this post? Please share to your friends:
Оставите одговор

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: