💪🥇Како брзо се може изградити мишић? - Фитнесс Ангела Салвагно & Фитнесс Вести

Чланак о губицима мишића и масти

Не знам колико пута сам чуо да неко каже да су ставили 15 или 20 килограма мишића за месец или шест недеља. Ја мислим на стварање природних мишића. Наравно, дианабол ће вам то учинити, без обзира на тежину, али о томе о овоме не говорим. Сигуран сам да су у овим случајевима ти људи ставили толико тежине, али то није био мишић. Можда је неко био, јер чак и у случају дианабола, већина те тежине је вода.

У тренутном друштву са задовољством у којем живимо, развили смо Сада врста менталитета. Нема чекања. Мачете га, идите на интернет и узмите га. То је сјајно за наруџбу наших суплемената или протеина у праху, али не можемо наређивати свој мишић на тај начин.

Видели сте огласе у часописима за 20 килограма или тврди мишић за 12 недеља, или додатак обећава 5 килограма мишића за недељу дана, зар не? То је могуће краткорочно са оптерећењем креатина или тоне угљених хидрата, али то није стварно добитак мишића. Још једном је вода, или још горе – маст.

Наравно мушкарац са добрим хормонским балансом и правилно допуњавањем ће радити врло добро да добијете 1/2 килограма мишића недељно. Жена може добити пола или око 1/2 килограма мишића сваке 2 недеље.

Током целе године обуке, под претпоставком да полазник ради све како треба – од тренинга, до суплементације до опоравка, то је 26 килограма чврстог мишића за мушкарце и 13 килограма за жене. То је озбиљна количина мишића. Следећи пут када се налазите на месарском пулту, погледајте како изгледа фунта бочног сета. Затим помножите то са 26, или 13 – импресивно. Можда и није тако импресивно колико вам часопис може рећи.

То претпоставља да се полфилтер добија у недељи, недељно током целе године. Обично то ипак не функционише. Стажисти могу ићи дуго без икаквих мерљивих добитака, а затим се током ноћи пробудити неколико килограма теже. Такође функционише и за губитак масти.

Приметио бих да под правим условима, под тим мислим на некога ко је необучен и изузетно мршав и вероватно тинејџер, онда је могуће да се види много брже стопе добитка мишића. Ове су тенденције изузетака од правила више од норме, и пошто већина вас чита ово нису мршави 15-годишњи мушкарци са дивљим хормонима, ја не мислим да су ти изузеци од велике вриједности.

Просјечан мушкарац који добија око 1/2 килограма мишиће недељно, 2 килограма месечно или око 24-26 фунти годишње вјероватно ће се десити само у првој години тренинга, а ствари успорити након тога. Жена може да добије око половине тога, 1 фунту месечно стварног мишићног ткива или 10-12 фунти годишње. То је ипак прилично импресивно. У овој фази игре, чак и ако радим све савршено, био бих одушевљен 12 килограма повећања мишића у години.

Хаппи лифтинг!

Гледајте видео: Др. Веселин Ђуретић о рехабилитацији на РТРС у

Like this post? Please share to your friends:
Оставите одговор

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: