💪🥇Роунд 24: Добра и лоша фитнесс тренда - Фитнесс Ангела Салвагно & Фитнесс Невс

ФитнессВолт.цом говори с невероватном Емма Стореи-Гордон

Који тренутни трендови кретања видеш који помажу или повређују резултате просечних посета теретани?

Цолин: Тренд фитнеса видим да су резултати за повреде присутни резултат већини теретана који се жале на озбиљном дизању тегова. Говорим о моћним тренерима и бодибуилдер-у. Ја чак не причам само о Планету Фитнесу, на коју не могу да издржим. Иако је њихова "слободна пресуда" која има алармни сигнал када људи праве превише буке или напишу озбиљне напоре за изградњу мишића, сигурно је на врху листе. Чак и моја теретана је у последње време била веома разочаравајућа.

У задње вријеме сам приметио одличан тренд у теретани да постаје много озбиљнија спортска теретана. Постоји растућа гомила редовних људи који желе да се подигну чврсто и често. Затим смо добили обавештење да ће простор за тежину бити затворен 4 дана за промене. Ми смо размишљали одлично, ставили су нам нешто бољу опрему, мијењали ствари како би задовољили наше потребе. Шта се заправо догодило? Изненадјено је неколико машина, а простор се користио за изградњу великог пода дрвета, вероватно за групну фитнес.

У тоалетима широм нације људи се разговарају или чак и избацују због опадања тежине, груњајући, у основи "застрашујући" просечну особу. Не кажем да вришти на врху ваших плућа на сваком репу и буквално бацају тежине како би се преврнуо када заврши (нешто што сам видио превише често), али озбиљно, како лагано поставите губе од 100 фунти након што сте " да ли сте достигли тоталну исцрпљеност Претпостављам да има смисла, гимнастичке дворане чине новац за чланство, тако да треба да се упуте на оно што би се привукло миси, али оно што апсолутно маса није оно што је најбоље за резултате. Постоји разлог што су тешко доћи до озбиљних бодибилдинга и гаражних мјењача до сада, али је и даље тужно.

Дара: Рекао бих да је тренутни тренд који штети просечном посетиоцу теретане цроссфит / п90к / лудило / друге луде вежбања људи који раде јер мисле да су хардцоре. То кажем из два главна разлога: 1) већином времена почетници или близу почетника обављају ову врсту тренинга јер су погрешно довели до тога да сматрају да је кратак рез до брзих резултата када у стварности то треба урадити само напредни тренери трагајући за нечим другачијим или повећањем интензитета, и 2) хранити се у свеобухватној идеји да вам треба тренинг као манијак како бисте добили резултате, што доводи до тога да многи потенцијални убјеђивачи који се фокусирају на здравље превише тврде и повређују, или да се удаљавају од вјежбања све заједно, јер им је повјерено да вјерују ако не умиру у базену властитог зноја до краја тренинга и нису у могућности да ходају исправно недељу дана након што њихова вјежба није успјела .

Већ сам то рекао и поново ћу рећи – свако треба прво да изгради фондацију, а затим постепено повећава интензитет, фокусирајући се на циљеве који су оријентисани на циљ, који ће сигурно остварити жељене резултате са минималним ризиком од повреда. Превод? Ако део разлога (или читавог разлога) који радите на одређеној вјежби је зато што желите да вас људи примећују зато што је то тако "луд" или "тврдокорни", вероватно је глуп и имате висок ризик од повреда.

Матт: Ја сам са Дара 100% на овом. Видим пуно неискуствених приправника који раде ствари као љуљаче и виси чишћење и то само изгледа као озбиљна повреда која чека да се деси. Постоји тако много ниских леђа које се одвијају и то је лудо. Затим, када они који обављају овај стил тренинга буквално излете из теретане, сами мисле: "Стварно сам га убио данас!", Када су у стварности изазвали толико упала зглобова од неправилног подизања да су у болу (бол у зглобовима, не бол у мишићима). Молим вас, немојте се погрешно схватити, не ударам криж, али то је за напредне спортисте, а не почетнике.

Друго, и овако видим превише често због сопственог комфора, због тога што је обука тако главна, сада постоји врло велика фракција онога што зовем МцТраинерс. Сви имају тренера и то значи да су тренери на захтеву, а квалитет њиховог рада је постигао дно. Бојим се. Заправо сам чуо да тренер инструктира свог клијента да окрене леђа на дну ролне, а затим повући тежину и претјерати леђа на врху. Он је заправо користио реч Хиперекстрирати низак леђа, као да је то била добра ствар. Требало је све што сам морао да не направим пример овог момка испред гомиле теретане, али то није мој стил, тако да сам наставио даље.

Постоји много невероватних тренера, али постоје и још ужаснији. Ако тражите тренера, немојте се плашити покушати неколико различитих или питати теретану која су њихови врхунски тренери. Већина спортских дворана само вам дају најновију (и најмање плаћену, чиме се повећава тренинзи за теретане). Иако то понекад може бити неко ко познаје своје ствари, чешће од некога ко жели да направи неки брзи новац у новој каријери у коју су управо ушли.

На плусој ствари видим да ХИИТ и тренинг тренинга полако расте и број људи који троше сат времена на трчању. Порука се коначно прими да су подизање тежине и спринтс рецепт рецептом за витко тело, а не прехрамбену дијету у комбинацији са бескрајним сатима душе сисаћи кардио.

1. круг: најбољи начин губитка масти

2. круг: постепено и храњено кардио за губитак масти

3. круг: додатак за губитак масти и мишићне додатке

4. коло: Временски распоред нутрата / оброка за губитак масти / изградњу мишића

5. круг: најбоље 3 вежбе

6. круг: идеалан програм обуке

7. коло: Количина протеина за губитак масти

8. кола: последњих 10 фунти

9. коло: Крајњи тренинг подијељен

10. коло: Да ли вас угљени хидрати или масти чине дебели?

11. коло: Да ли је боље изгубити масноћу или прво изградити мишиће?

12. коло: Ниска понављања или велика понављања за максималну мишићну масу?

13. коло: Стратегија за изградњу мишића: повећање или смањење добитка?

14. коло: Да ли је обука за неуспјех потребна за изградњу мишићне масе?

15. кола: Да ли су варалице добро или лоше?

16. коло: Најбржи начин да набавите шест паковања?

17. коло: најефективнији низ активности

18. коло: Да ли је кардио потребан?

19. коло: ИИФИМ против чистог јела

20. коло: грешке и савети новог корисника

21. коло: Најважнији мишић

22. кола: Да ли је основна обука неопходна?

23. коло: Најбоља вјежба за изградњу снажне раздвојене средине

Гледајте видео: Пут до Олимпије 2018: Такмичари ажурирају 10 недеља. ФитнессВолт

Like this post? Please share to your friends:
Оставите одговор

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: