💪🥇ФитнессВолт.цом Интервју Фитнес модел 'Схреддед' Сцотт Мослеи - Фитнесс Ангела Салвагно & Фитнесс Невс

Изградите још мишићне масе с Цардио

КАКО ПОЧЕТИ СА ФИТНЕСОМ / ТЕЛЕФОНОМ?

Тренирала сам 4 године прије него што сам ушла у теретану имала сам мали оквир и била је стварно слаба, па сам одлучио да нисам срећна и да нешто треба да се промени, пре него што сам то знао, преузео је свој живот и постао опсесија, ја то не бих променила за свет, теретану коју волим.

Шта вас мотивише, одакле долази ваша мотивација?

Највише ме мотивише задовољство и осећај после тренинга, чини се да се осећам огромно. Моја мотивација долази из мене и оне која ме највише мотивише; одакле сам дошао од тамо где сам сада.

КАКО ЈЕ ВАШ ТИПИЧНИ РАДОВИ ЛИКЕ?

Пон, сре, пет
Груди:
Бенцх пресс 5 к 6-10
Флат клупа лети 5 к 6-10
Клупа нагнути 6 к 6-10
Прекидачи каблова 6 к 10-12
Дипови (телесна тежина) 5 к неуспјех
Думбелл пулловери 5 к 10-12.

Назад:
Широки грипови (на предњој страни) 6 к отказ
Т-барови редови 5 к 6-10
Седишта за завртње 6 к 6-10
Једноделни думбелл редови 5 к 6-10
Лифтови са равним ногама 6 к 15

Ноге:
Кваке 6 к 8-12
Притисак ногу 6 к 8-12
Проширење ноге 6 к 12-15
Лег курици 6 к 10-12
Барбелл лунгес 5 к 15

Телади:
Стојећи тело повећава 10 к 10
Седено тело порасте 8 к 15
Једнојежено тело подиже (држи думбеле) 6 × 12

Фореармс:
Зглобови (зглобови на коленима) – 4 сета, 10 понављања
Реверсе цурлс цурлс – 4 сета, 8 понављања
Машина Вригхт ваљка – до квара

Абс:
½ сата различитих неспецифичних абдоминалних вежби, учињено практично без прекида.

Уто, чет, суб
Бицепс:
Барбеллс 6 к 6-10
Сеатед думбелл крачице 6 к 6-10
Думбелл концентрација кукица 6 к 6-10
Трицепс:
Клупа са затварачем притиска 6 к 6-10
Пусхдовнс 6 к 6-10
Француска штампа (мрена) 6 к 6-10
Екстензије једне руке трицепс (думбелл) 6 к 6-10
Рамена:
Сједена мрене притиска 6 к 6-10
Бочно поставља (стоји) 6 к 6-10
Бочни облак бочно порасте 5 к 6-10
Кабел бочни порасте 5 к 10-12
Теле, предње и суптилно:
Исто као понедељак, сриједа, петак тренинг

КАКО СУ ВАЖЕ ВАЖНЕ ВЕЋЕ?

Моје омиљене вежбе су сложени покрети јер регрутују много више мишића у тренингу.

ШТА ЈЕ ВАШ ТИПИЧНИ ДИЕТ?

9 А.М:
Овсена каша (110 калорија, 22 г угљена, 3г протеина, 1,5 г масти)
Егг Вхитес (125 калорија, 5 г угљених хидрата, 25 г протеина, 0 г масти)
Укупно: 235 калорија, 27 г угљена, 28 г протеина, 1.5 г масти)
11 А.М: (Пре-тренинг)
6оз пилећа прса (165 калорија, 1г угљена, 36г протеина, 3г масти)
Пшенични крух 2 резина (80 калорија, 19 г угљених хидрата, 5 г протеина, 1 г масти)
Укупно: 245 калорија, 19 г угљених хидрата, 41 г протеина, 4 г масти
2 П.М: (Пост Воркоут)
2 порције Протеин Схаке (202 калорија, 2 г угљена, 48 г протеина, 0 г масти)
(и најмање 100 г угљених хидрата у неком облику)
4 П.М:
4оз Салмон (168 калорија, 0г угљена, 29г протеина, 5г масти)
7 П.М:
4оз пилеће груди (110 калорија, 1 г карбуранта, 24 г протеина, 1,5 г масти)
Мијешане веггије (100 калорија, 20 г карбида, 18 г протеина, 0 г масти)
1 сервинг Протеин Схаке (101 калорија, 1г карб, 24г протеина, 0г масти)
Кревет:
10 сланина јаја (200 калорија, 10 г угљених хидрата, 50 г протеина, 0 г масти)
__________

УТОРАК
(Исто као у понедељак са неколико промена)
11 А.М:
6оз Ектра Леан Бееф (195 калорија, 0 г карбида, 36 г протеина, 6 г масти)
4 П.М:
4оз Тилапиа (95 калорија, 0г угљена, 21г протеина, 1г масти)
__________

СРЕДА
(Исто као у понедељак са неколико промена)
4 П.М.
2 туне Туна (114 калорија, 1,5 г угљена, 26 г протеина, 1,5 г масти)
7 П.М
4оз 96/4 Ектра Леан Бееф (130 калорија, 0 г карбида, 24 г протеина, 4 г масти)
Мијешане веггије (100 калорија, 20 г карбида, 18 г протеина, 0 г масти)
1 сервинг Протеин Схаке (101 калорија, 1г карб, 24г протеина, 0г масти)
__________

ЧЕТВРТАК (Кето дијета без угљена)
9 А.М:
10 сланина јаја (200 калорија, 10 г угљених хидрата, 50 г протеина, 0 г масти)
11 А.М:
8оз Пилеће груди (220 калорија, 2 грама карбона, 48 г протеина, 3г масти)
2 П.М:
2 порције Протеин Схаке (202 калорија, 2 г угљена, 48 г протеина, 0 г масти)
4 П.М:
4оз Салмон (168 калорија, 0г угљена, 29г протеина, 5г масти)
7 П.М:
8оз Пилеће груди (220 калорија, 2 грама карбона, 48 г протеина, 3г масти)
1 сервинг Протеин Схаке (101 калорија, 1г карб, 24г протеина, 0г масти)
Кревет:
10 сланина јаја (200 калорија, 10 г угљених хидрата, 50 г протеина, 0 г масти)
__________

ПЕТАК (Кето дијета без угљена)
(Исто као у четвртак са неколико измена)
11 А.М:
8оз Тилапиа (190 калорија, 3г угљена, 42 г протеина, 2 г масти)
__________

САТУРДАИ = ДАН ДАНА
__________

НЕДЕЉА = КЕТО ДЕИТ МИКСТУРЕ ЧЕТВРТАК + ПЕТАК

ШТА ЈЕ ВАШО ДОДАТАК?

Једини додатци које узимам су аминокиселине и протеини из Гуспари Нутритон

Да ли заборављате и исцијате или преостали годину дана?

Покушавам остати ситно током читаве године

БИЛО КАКВИ ЉУДИ ЦИТОЦИ У ЖИВОТУ?

Цитат на који радим је:

"Ваше тело није брига ако ваш ум није мотивисан, резултати су исти са или без њега, само се појавите!"

ФУН КУИЦК КУЕСТИОНС ФОР ОУР РЕАДЕРС:

Омиљена боја? Плави
Омиљена храна? Чоколада
Омиљени ТВ емисији? Смаллвилле
Омиљени филм? Суперман
Да ли имате кућне љубимце? Немам ни кућне љубимце, иако моја вереница жели Теацуп Малтезе.

КАКО ДОЗВОЛИТИ СЦОТТ МОСЛЕИ:

Ја сам такође фитнесс модел за моделе Цсаук и мој агент је Цхрисоффа Ааронс, можете ме више наћи на:
Фацебоок: сцотт.мослеи.33
Твиттер: @ сцоттмо5л3и
Сајт: //ввв.цсамоделс.цом/ау

ФитнессВолт.цом жели да искористи ову прилику да се захвали Сцотт Мослеиу за тако невероватан интервју и да нам дају детаљан увид у његов тренинг и режим исхране. Желимо му добро своје будуће напоре, желели би му срећу, али по изгледу ствари, он му не треба. Будите сигурни да пазите на Сцотт Мослеи-у у фитнес свету!

Гледајте видео: 6 ПАЦК АБС За почетнике који можете урадити било гдје. 2018

Like this post? Please share to your friends:
Оставите одговор

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: