💪🥇Прогресивне промене - Фитнесс Ангела Салвагно & Фитнесс Невс

Између ушију: тренирајте свој мозак

Чуо сам да нико не воли промјену осим бебе. Могу вам рећи из искуства да чак и бебе не воле да се понекад мењају. Бебе су понекад срећне само што раде оно што су већ радили и не желе да прођу кроз прекид који ће се променити. Тачно као нас као одрасли људи. Ми људи су створења навике. Желимо само наставити радити оно што смо већ радили, често се надамо да ће се ствари само чудесно променити. Ова метода никада не функционише и неке су рекле да ствари раде на исти начин и надају се да ће други резултат бити дефиниција лудила. Мислим да је мало више да будем клинички луд него живи живот на метафоричној траци и препуштам се жељном размишљању, али ја нисам доктор. Па ипак.

Бићу искрен према вама, подстрек овом чланку је чињеница да ће доћи до неких промјена на оно што објављујем на овој страници. Ништа не разбија земљу, али велики број предмета који су били обухваћени дефинитивно су ми илустровали шта је то што вас највише занима, и са тим информацијама желим да учиним све од себе да вам донесем шта је то што уживате у највише. То неће бити огроман део за мене, јер већ о томе пишем о овим темама, али на овај начин ће бити мало више конзистентности са сајтом и знате шта да очекујете свакодневно. Ово је нешто у директном супротности са оним што се тиче овог чланка, па ћу се вратити на оно о чему сам раније говорио, али сам мислио да ћу вас пустити у своје планове.

Да ли сте ви један од оних који су криви за живот у неколицини удобна рута? Не мислим на негативан спин на ово, као а поставити животни систем прилично је начин на који сви живимо. Сви имамо своју формулу како бисмо осигурали да имамо глатко и невјероватно слободан дан, али ја стварно не покушавам да то погледам. Већина ако имамо наше дневне рутине и наше недељне. Трудимо се да успемо на том континуитету. Узимање неких изненађења из наших живота чини ствари лакше и лакше за нас. Оно што желим да знам је како се ова рутина удобности примењује на вашу обуку или на вашу исхрану? Да ли увек радите исте вежбе, са истом количином тежине и да се придржавате прилично истог плана исхране?

Почећу са обуком, јер видим овај приступ задовољства са вероватно 90 посто људи у фискултурним клубовима на којима сам присуствовао током година. Има момака који сваког понедељка главе право на клупу. Постоје они који су увек на треадмилл или корачној машини. Постоје они који раде своје невероватне црунцхове. Постоји машиница верна која никад не додирује слободну тежину, и обрнуто. На примјерима би и могли ићи. Апсолутно ништа није у реду са овим методом трошења времена у теретани. То је само то, међутим, трошите своје време тамо. На тачки да су горњи примјери на кривини напретка, то је стварно само навика и одржавање статуса куо. Као што сам рекао, ништа није у реду с овим, али неће вам бити веће, или јаче или витко. Највећи напредак ће бити мањи.

Моја типична физичка рутина је управо то, рутина, како је то уобичајено. Међутим, рутински део моје посете траје само првих 15 минута. Ја стигнем, направим мало распростирања, мало се увијам на пјеном ваљку, а онда је на некој динамичној истезању. После тога, стварно нема рутине, осим ако желите да позовете кругове и спринтс који су оба у невероватним комбинацијама, рутину. Постоји план као и увек, али акциони део ријетко личи на све што је било прије њега.

Постоји жаришна тачка, попут тога да ли је дан гурања / повлачења, дана ноге или дана целог тела или дана кардиоја за опоравак, али нема постављеног система за постизање тих тренинга. Фокус унутар тренинга сами се мења. Ног тренинга може бити наглашавање снаге, са снагом и агилитетом као мањи део тренинга дана. Дан горњег тијела може бити тежак за експлозивност, а снага може бити од другог значаја. Када је реч о оваквим тренинзима, интуиција игра велику улогу. На примјер, јутрос сам се осећао уморно и због изузетно ретке тренинге, нисам ни додирнуо тежину. Редослед дана био су три различите спринт комбинације које су укључивале све од алпинистичких пењача, веслих машина, треадмиллса, бицикла и конопа за скакање, завршавајући са 10-минутним комбајном. Знао сам да га данас немам, али као што видите, то је још увек била веома ефикасна сједница.

Ово је веома ефикасан метод тренинга ако тражите целокупну физику која је и функционална и спортска. То такође чини пада у руту са оваквом врстом обуке поред немогућих. Овако волим да тренирам, али можда су ваши циљеви различите врсте. На пример, ако је градња масе приоритет за вас, онда сте шансе да тренирате на начин који боље одговара парадигми бодибилдинга. Овај систем је много више постављен у камен како функционише као доказана метода, слично као метода обуке олимпијаца. Много је простора за варијације, али то и даље не значи да нема начина да се избегне убацивање у зону удобности.

Ако је ово ваш омиљени стил тренинга, тада уместо да кренете право на клупу као прву вјежбу на дан с прсним зглобом, можда ћете прво требати погодити клупу за нагиб. Можда пробајте неке гурманске радње, или чак неке вјежбе изолације да започнете сесију. Пре исцрпљености, дроп сетови, и суперсетс сви су одлични начини да убаците и неке варијације.Када је у питању стимулација за обуку, уколико се не користе стално увећани тегови, онда се морају наставити и друге методе како би се напредак наставио. Мислим да ћете сазнати да ће једноставно мешање ствари омогућити повећање те тежине као још једну погодност за варирање тренинга.

Ово је неопходно за ваше тело и ум. Једном кад уђете у фину удобну методу коју континуирано рециклирамо, ваши мишићи и тело ће се само одржати, а ваш ум ће постати неизмењен. У овом тренутку тренинг заиста може постати само мекан јер нема више чега се више радује, осим више од истог. Како неко може да се радује другом дану Све по старом?

Ми као врста увек тражимо изазов. Било да се пење на највишу планину, или да се рони на дно најглобљег океана на земљи. Падање на месец долази на памет када помислим на оно што ћемо учинити да се оспоримо. У време када се сматрало немогућим, ипак урођена људска потреба то је омогућило. У суштини увек желимо схватити оно што је само изван нашег домета, и то је један од начина да погледамо оно што је неопходно за напредак да наставимо са нашом обуком. И ми увек морамо да покушавамо да досегнемо оно што је изван наших могућности. Временом, ако смо марљиви, онда ће оно што је тренутно ван нашег досега бити постигнуто. Када се појави та тачка у времену, биће време да се још више погледа и тражи следећи прекретницу. Сама природа тренинга заснива се на остваривању онога што то није могао учинити раније, па се тај процес мора наставити на неодређено време.

Додиривање дијете у контексту овог поста, они који трансформишу своја тела јер се такмиче, или они који волимо да останемо на високом нивоу фитнеса током цијеле године, знају посвећеност потребној исхрани. За оне од вас који пролазе кроз трансформацију и који сте на путу за своје тело сна, треба вам похвалити вашу спремност да се промените. За оне од вас који желе да поседују то тело, од којих сте увек знали да сте способни, сада је време да направите те промене у вашој исхрани која вам омогућује те промене. Промена због промјена можда није добро замишљен приступ, али промените да направите промене управо је оно што треба да урадите кроз вашу исхрану, тако да ваше тело може да одрази те промене. На вама је да направите такву посвећеност промени која је потребна да ваши циљеви постану стварност. Када сте донели одлуку да извршите неопходне промене, онда је стварно само питање времена прије него што постигнете оно што сте намеравали да урадите.

У свету тренинга и дијете, једном кад сте удобан у суштини значи да су кочнице постављене што се тиче напредак је забринут. Морамо увек да се боримо за напредак. То значи да се морамо увек оспоравати. Уосталом, то је првенствено оно што нас је привукло овом животном стилу. Наравно, постојала је жеља да променимо своја тела, и кроз ту промену наставили смо да вршимо измене и тиме обезбеђујемо наставак тог напретка и промена, колико год видим, нема краја.

Постоји одлука да се сваки од нас суочава са сваким даном и на нама је да дођемо до те прилике и себи кажемо да прихватамо изазов да ће доношење промјена бити и да ће се супротставити потребним променама како би се искористиле промјене које тражимо. Напредак је као пад домина који падају, сваки од њих куца даље. Једина разлика у том поређењу је да уместо домина, оне су мале и велике промјене које су неопходне да би се изазвало реакција коју морамо покренути. Надам се да ће сви који читате ово наставити да избацују следећи домино и крену напред. Придружите ми се сутра #абс: новац мишићи 2, тако да до тада моји пријатељи,

Срећан тренинг!

Гледајте видео: Корекција ушију у Поликлиници Багатин

Like this post? Please share to your friends:
Оставите одговор

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: