💪🥇Цут свеже воће не губи својства | Лифестиле

Како узимати протеинске суплементе

Сигурно сте чули како вам је ваша баба рекла да узмете сок брзо губи своје имовине … и онда вам даје шамар! Па, он је у праву … али шта је са свежом воћом? Да ли и она губи своје особине када се исече? Да видимо

Најбољи бодибуилдинг диетс Не морају бити досадни. Троше одређену количину непрерађене хране има не само да обезбеђује Мацронутиентс критична аминокиселине, угљене хидрате спорог варења и здрав моно- и полинезасићене масти, али и микрохранила важан као и фитокемикалија која се налази у воћу и поврћу.

Тхе воће Они су идеалан избор због доброг укуса и квалитета угљених хидрата који се спавају, поред тога што садржи одличне фитокемикалије.

Тхе лубеница То је изванредна извор ликопена, антиоксиданса који штити здравље срца, рак брани и промовише опоравак мишића. Проблем је што у дефиницији није најбоља храна, али лубеница парче неће повредити и добити све бенефиције.

Тхе јагоде више витамина Ц од поморанџе и многи антоцијана (флавоноида антиоксиданси), који штите од зглобна дегенерација, болести срца и рака. Мангои су извор каротеноида и витамина Ц.

Тхе ананас Они садрже ензим бромелаин, који промовира заједничко здравље, осим фенолних једињења која могу смањити ризик од рака и срчаних болести.

За многе људе прање, сечење и вођење плодова је досадно.

На срећу, већ постоје многе компаније које се баве свима овим. Али многи стручњаци исхрана они уверавају да сечење воћа излаже унутрашњост светлости и кисеонику, што може довести до брзог дегенерације садржаја и истог изгледа.

Међутим, нова истраживања показују да плодови у овим случајевима не покварују превише.

Студија резног воћа

Према исказима шпанских научника ЦЕГАС-ЦСИЦ, садржај хранљивих материја у воће минимално обрађена је тешко модификована након девет дана складиштења. Секу у две диње, киви, манго, ананас, јагоде, лубеница, остављајући недирнуте полувреме 5 степени температуре и други, рез, испрана у хлорованом водом, осушена, пакују и фрижидеру на 5 степени такође. Девет дана, су мерена у сваком комаду нивоа воћа антиоксидантних, укључујући витамин Ц, полифенола и разних каротеноида.

Иако већина плодова није изгледала толико апетитиво након шест дана (изузев манго и лубеница), рез је готово без икаквих ефеката на главни садржај антиоксиданата.

Губици витамин Ц у шест дана били су мањи од 5% за манге, јагоде и лубенице; ананас је изгубио око 10%; киви 12% и диња 25%.

После шест дана губици каротеноиди 25% су били у ананаса, од 10 до 15% у осталим воћа, осим кивија једва пословало са губитком.

Садржај полифеноли Остала је иста у свим деловима воћа које смо проучавали.

Истраживачи су закључили рекавши да је свеже исечене воће и визуелно плен пре значајних нутријената губици се јављају.

Гледајте видео: ТОП 5 Суплемената За Додавање Мисицне Масе

Like this post? Please share to your friends:
Оставите одговор

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: