💪🥇Лифтинг Страпс - Фитнес Ангела Салвагно & Фитнесс Невс

Колико дуго траје да бисте изгубили мишић?

То је вјечно питање – да користите траке или да не користите траке. Да су моји пријатељи, стварно питање. То је врућа тема у свету подизања и једно питање које има врло различита мишљења. Постоје две стране и чини се да су људи врло страствени у својим увјерењима. Данас желим да разговарамо о томе да ли бисте требали укључити појасе за дизање у рутину ваших тежина и разлоге зашто.

Прва ствар коју треба одредити јесте ли уколико имате било какву корист за коришћење појасева за дизање током вежбања за вучу. Мислим да не постоји било какво питање које ће вам помоћи да подигнете тежу тежину или повуку брже или добијете додатни реп или два иза када вам се грип даје током лифта. Међутим, то је лично мишљење, па само због аргумента погледајте студију коју је урадила аустралијска организација за чврстоћу и кондиционирање у 2010. години.

У овој студији изабрали су 5 професионалних играча Ругбиа да спроведу тест како би утврдили да ли лифтинг траке имају утицај на брзину, снагу и снагу током чистог дизања. Током ове студије, спортисти су изводили два сета два понављања чистих потеза са 140 кг (око 308 лбс) мрене у два услова: са или без лифта, у равнотежи. Оптички енкодер је причвршћен за мрена како би прочитао максималну брзину мрена, а сила и снага примијењена на мрљу добијена су путем инверзне динамике приступа. Четири од пет испитаника су показале већу максималну брзину (10,1-28,5%), сила (2,9-34,4%) и снагу (6,5-46,5%) са тракама за дизање, док један субјект није показао разлику између ова два стања. Из овога су закљуцили да је употреба лифтинг трака корисна за спортисте који желе да повецу брзину, снагу и снагу током цистог повлацења.

Дакле, сада када смо утврдили да појасеви за дизање сигурно могу помоћи, да разговарамо о неким од разлога због којих можете или можда не желите да их користите. Главни услови за подизање жице су да се можете усредсредити на главну мишићну групу коју радите, а да не бринете о ухватању грипа пред леђа или било чему другом у којем покушавате да радите умор. Такође сте потенцијално способни да померите више тежине због тога. Ако се ваш рукав излази, али још увек имате нешто остало у резервоару у циљаним мишићима, можда нећете доћи до вашег максималног потенцијала. С обзиром на све предности које знамо о томе да добијемо последње неколико тешких репутација, то није нешто што желимо пропустити. Друге повољне траке доносе је ако имате проблема са тетивом или лигаментом у зглобовима или рукама, појасеви могу помоћи у ублажавању неких напетости које могу утицати на ствари попут тендонитиса.

Негативан начин употребе трака за подизање је то што жртвујете снагу приања. Најчешће се каже да треба избегавати траке, јер вам неће имати снагу грипа. Ово је посебно важно за електрични подизач, јер ће вам требати снагу грипа на вашим великим лифтовима. Не можете користити траке током такмичења, тако да је важно изградити све мишиће потребне за повлачење што веће тежине. Не само да сте пропустили снагу грипа, већ ће вероватно доживети и велику величину подлактице. Као резултат ових фактора, многи људи размишљају да користе појасеве као да раде ништа осим вара.

Иако се дебата развија у световима за подизање снаге и бодибилдинга, у сваком случају је у питању уколико желе да у своје рутине укључе траке за дизање. Лично их често користе са мојим тешким лифтовима. Начин на који гледам јесте да не радим мртве лифтове, рамена или редове да бих направио подлактице. Радим их да изграде леђа, замке и сл. Желим да добијем максималну количину тежине и понављања, уз одржавање добре форме, а лифтинг траке помажу ми да то урадим. Када желим да радим подлактице и држим их обучавам одвојено. Осећам да се подлактице довољно индиректно раде чак и са тракама да нема велике потребе за пуно посла подлактице. Мислим да је паметно да не користимо чарапе често са мањим радом на тјелесима / вишим радним местима, али за тежак рад / ниску радну репутацију ја их дефинитивно волим. С обзиром да сам више бодибилдера и не бринем много о подизању великих тежина без подршке, траке само имају смисла за мене. Имам и неке проблеме са тендонитисом у лакту, а траке стварно помажу у томе.

Све ово, наравно, је лично. Нема тачног или погрешног одговора на то да ли појединац треба да користи појасеве за подизање, или не, упркос томе што вам могу рећи неки врло мишљење људи. На вама је да одлучите шта најбоље функционише за вас и ваше циљеве, а не и за друге.

Хаппи лифтинг!

Гледајте видео: ПРОМЕНИТЕ ВАШУ УМИРУ И ПОСТАНИТЕ УСПЕШНО – Најбоља Мотиватионал Видеос Цомпилатион за 2017

Like this post? Please share to your friends:
Оставите одговор

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: