💪🥇Више од слабљења мишића | Лифестиле

Користите додатке за повећање волумена

Како можете бити потпуно сигурни да је све мишићна влакна регрутовани су и да мишић Да ли си потпуно исцрпљен?

Ако стварно желите да уништите мишић, могуће је доћи изван грешке и генерирати одговор хипертрофична још већи.

Воз изван грешке проширује радна серија унутар подручја хиперинтензитет

Ово је екстремни стимулус који захтева 110% напор.

Иако мишић пропао током позитивне фазе последњег понављања, ви сте присиљени да извршите више посао.

Да стимулишете свој апетит тренинг, овде је техника за интензивирање серије генерисања рада мишићна маса.

  1. Када дође до квара током позитивне (концентричне) фазе последњег понављања, зауставите тежину у а статичка контракција (изометријски, али без блокирања зглобова). Уговарајте мишиће колико год можете и држите тежину што је могуће дуже, док не дође до квара у статичкој контракцији.
  2. Спустите тежину што је споро колико можете, а то мишићно влакно приморава да изврши контракцију негативни крај (ексцентрични)
  3. Питајте партнера за обуку да вам помогне да направите последњу присилно понављање.

Овај брутални напад се догодио после мишић достигне тачку позитивног неуспјеха. Мишић не успије за вријеме статичке контракције и опет пропадне током негативне фазе. То је оно у чему се ради обука изван неуспјеха, серија почиње када мишић не успије.

Ове методе проширења серије изнад тачке неуспјеха Веома су интензивни. Када се ефикасно користе, остварују се крајњи циљеви хипертрофичне адаптације и добитака мишићав невероватно

Статичка контракција, негативно понављање и присилно понављање су брутални трикови који превазилазе неуспјех и индукују преоптерећење мишића.

Да би се избегло повреде Када тренираш овим степеном интензитета, морате имати партнера, поготово ако користите слободне тежине.

Не бисте требали користити ову технику све серију ваше рутине, добар метод који се избегава прекомерна обука Ову технику користио бих у пар сетова за одређену мишићну групу.

Гледајте видео: ТОП савети за ВОЛУМЕ косе – проверенар ДЕЛОТВОРНИ

Like this post? Please share to your friends:
Оставите одговор

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: