💪🥇8 Ваис Тоо Авоид Цолд - Фитнесс Ангела Салвагно & Фитнесс Невс

Либидо побољшава витамине за жене

1. Оперите руке. Сви то знају, али се сви не придржавају овог савета. Не само да вас спречава да се разболите, већ ћете спречити да се други разболите, што вам опет може спречити да се разболите.

Уобичајена прехлада се углавном шири директним контактом. Значи, неко кине на руку, а онда додирује нешто, а затим га покупи следећа особа која додирује тај предмет. Чишћење руку често може знатно смањити ваше шансе да покупите бактерије.

Хладни и вируси грипа улазе у тело преко очију, носа или уста. То је разлог што је прање руку толико важно док често додирнемо наше лице без размишљања. Покушајте да избегнете додирнути своје лице, посебно без прве прања руку.

2. Користите ткиво. Нега се придржавају руке, тако да кијање или кашаљ у руку може резултирати преношењем тих клица заједно са неким другим. Постави своју навику ове јесени и зиме да користите ткиво за хватање кијања или кашља, а затим га баците даље.

3. Једите супер храну. Ако је ваша дијета висока у масти, шећеру, храну за јунк и кофеин, а редовно прескочите оброке, ви сте много подложнији мањим болестима, као што су прехлад и флус.

Пре него што размислите о томе како ћете доћи до витамина који ће вам помоћи да избегнете прехладу, морате схватити да супер храна може учинити много више за ваше тело него било која пилула за пилуле. Када једете храну, она има природну синергију с вашим телом. То функционише с тим, и ваше тело то разуме. Нутриенти у пилули никада не могу имати исти благотворни ефекат. Усредсредите се на прехрану здраве исхране целе хране, уместо да бринете о томе шта мултивитамин треба да узме ове јесени.

Помислите на нутритивне намирнице као део вашег хладног и грипног оклопа. Ово ће вам помоћи да се борите кад год болести покушавају ударити ваше тело. Уверите се да је ваша исхрана испуњена цјелокупним воћем и поврћем, у различитим бојама, као што су тамно зеленило, црвене боје, жутице и пурпур. Ово ће изградити свој имуни систем и борити се против упале.

Постоје нека истраживања која показују да шоља јогурта сваког дана може смањити вашу подложност прехладама за 25 процената. Сматра се да је то резултат корисних бактерија у јогурту, стимулишући имунолошки систем у борби против болести. Ако не већ, једите једну шољу природног, активног јогурта сваког дана, како бисте подигли систем хладног спречавања.

Витамин-Ц је већ дуги низ година проучаван као могући начин за спречавање и лечење прехладе. Нажалост, истраживачи нису нашли мало користи. Једна студија је открила да витамин Ц, када се узима након хладног старта, није учинио нижим хладним или мање тешким. Када је узимана свакодневно, мало је скратило трајање хладноће, али само за осам одсто код одраслих и 14 процената код деце. То значи да просечна одрасла особа која трпи 12 дана годишње, и даље трпи 11 дана, ако узимају високу дозу витамина Ц сваког дана током целе године.

Витамин Ц може бити корисно за појединце који имају низак ниво овог храњивог састојака, на примјер, оних који се рутински укључују у снажну обуку, као што су маратонски тркачи или они од нас који су страствени посјетиоци. За већину људи, једење наранџе дневно би било исто корисно.

4. Пијте пуно флуида. Потребно вам је пуно воде за правилно функционисање вашег тела и испирање токсина. Док не можете испустити хладноћу из вашег система, пити пуно течности сигурно вам може помоћи да се брзо превазиђе. Изаберите воду као извор хидрације, али и јасне чорбе и биљни чајеви могу бити корисни. 5. Узмите редовну вежбу

5. Вежбање. Истраживања показују да су људи који редовно тренирају мање вероватно да ће се прехладити. Уствари, утврдили су да је активно смањење шанси за болести за 50 процената. Они који су били активни, али су се прехладили, су имали мање тешке симптоме.

Вежбање помаже у подстицању имунолошког система, тако да се може ефикасно борити против буба. Вежбање такође добија срце пумпање већих количина крви, тако да ви дишете брже, више кисеоника се пребацује из плућа у вашу крв, а ви се више знојите. Све ово комбиновано, повећава способност вашег тела да убија природне грешке.

Осим тога, вежба вам помаже да се опустите и смањи ниво стреса. Ово је значајно јер имунолошки систем може боље да се бори против хладних вируса када се опустите. Стрес је водећи узрок болести било које врсте.

6. Користите Сауну. Није сасвим јасно како редовне сауне помажу у спречавању прехладе, али једна студија показује да су они који су се парали два пута недељно имали пола толико прехлада као и они који нису. Ово је вероватно зато што хладни вируси успевају у сувим условима и не могу преживјети на вишим температурама. Због тога, када узимате сауну, удишете ваздух изнад 80 степени, што би могло бити корисно у спречавању прехладе.

7. Не пушите. Чињеница је да тешки пушачи постају све чешћи и тежи прехлади него непушачи. Овај ефекат је вероватан јер дим се исушује из носног пролаза и паралише осетљиве длаке које линију слузнице у носу и плућа. Када ове природне одбране не функционишу ефективно, вируси грипа и грипа не могу се избацити из назалних пролаза као што то нормално, а бактерије могу лакше ући у ваше тело.

Чак и ако не пушите, око дима може се запалити имуни систем. Избегавање пушача и дима испуњених околностима.

8. Спавај. Обичан и једноставан, што више спавате, боље се ваше тело опоравља и може се борити против инфекције. Ако ваше тијело буде минимално, нећете бити доступне енергије за борбу против било којег облика инфекције или вируса.

Хаппи лифтинг!

Гледајте видео: ЛЕК ЗА ИМПОТЕНЦИЈУ И ПОБОЉШАЊЕ ПОТЕНЦИЈЕ

Like this post? Please share to your friends:
Оставите одговор

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: