💪🥇8 Више зграда мишића СуперФоодс - Фитнесс Ангела Салвагно & Фитнесс Вести

Механика тела: бугарски Сплит квоте

У првом издању сам вам донела Севен Мусцле Буилдинг Суперфоодс, која се фокусирала претежно на висококвалитетне изворе протеина, за синтезу протеина и задржавање азота, као и неколико антиестрогенских поврћа. Данашња понуда је мало другачија.

1. Куиноа је познат као Јужноамерички краљ зрна. Куиноа је већа у влакнима и протеинима него код пиринча или овса, а такође и много боље. Још једна одлична ствар у вези квиноје је то што је без глутена. Када купујете ово зрно, обавезно купите бијелу зрну, јер је боље у квалитету. Појести по тренингу после, са месом и спанаћем.

2. Овсом се смањује ниво холестерола и обезбеђује вам ниско-ги угљеник за енергију, а такође су високи у растворљивим влакнима. Приликом куповине овса за овсену кашу, обавезно узмите спору варијанту, јер бржа опција има већину уклоњених влакана и више није нижи извор угљених хидрата у гликемичном индексу.

3.Томатоје су високо у ликопену, што помаже у превенцији рака. Ликопен у парадајзној пасти је четири пута више био доступан него у свежим парадајзима. Имајте пицу или тестенине са парадајз сосом и маслиновим уљем као оброк за обуку како бисте добили одличан почетак опоравка.

4. Орангесаре натоварене природним витамином Ц, који помажу у борби против болести, као и магнезијума за снижавање крвног притиска, и антиоксидантне бета-каротене. Немојте добити свој витамин Ц пити обрађен сок од наранџе, који може да додати шећере и да је лишен многих предности целе наранџе. Једите свеже поморанџе, или ако више волите сок, покушајте да направите своје.

5.Апплес су веома високи у пектину. Пектин у јабучама помаже губитку тежине повећањем ситости. Јабуке су такође најјачи извор анти-оксиданата након бруснице, пружајући вам да поједете лупине. Нажалост, јабуке су такође једно од најсложенијих плодова контаминираних пестицидима. Најбоље је конзумирати органске јабуке када је опција доступна. У супротном, минимизирајте изложеност пестицидима темељним прањем.

6. Карроти и њихов велики садржај витамина А побољшава здравље очију, а нарочито ноћни вид. Шаргарепа је такође богата влакном, ниско-калорична и добар укус, чак и сировина. Понекад без ограничења за уобичајено ниске карберте, шаргарепа може пружити слатки укус који недостаје када се одлучите за кетогену врсту исхране, уз минималне калорије.

7.Ватер је "храњив" који често занемаримо када тражимо витко и мишићно тијело, али ваше тијело држи воду ако не пијете довољно. Питка вода спречава задржавање воде, помаже у опоравку мишића и спречава дехидрацију од тренинга снаге. Узмите филтер за воду да вода не оствари нечистоће по врло повољним ценама.

8. Зелени чај је јак антиоксидант и природни диуретик. Зелени чај такође убрзава губитак масти, спречава канцер и побољшава шећер у крви, као и циркулацију. Пијте зелени чај ујутру уместо кафе. Прави зелени чај, не врста теабаг.

Хаппи лифтинг!

Гледајте видео: Велики Гилдерслееве: Фисх Фри / Гилди остаје кући болесни / Тхе Греен Тхумб Цлуб

Like this post? Please share to your friends:
Оставите одговор

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: