💪🥇 Ваша пријатељска сусједска гимназија: Минди'с Траининг А-Лист - 2 - Фитнес Ангела Салвагно & Фитнесс Невс

Механика тела: Планови кретања

Погледајте овде за Дио 1

# 6 ТЕЖИНСКА ОБУКА – седиште за ноге Притисните (ноге постављене за циљање глутера.)

Зашто уживам у овој активности: Тешко подизање ме чини задовољним унутра. Повећана срчана фреквенција и узнемирујуће запаљивање у мојим глутамима од тако мало понављања ме узбуђују. Осећам да се трансформација дешава на мојој задњој страни тренинга. Ја сам све о ефикасној обуци.

Како ми је трансформисало моје тело: Морам рећи да генетски имам истакнуту позадину а маса је комбинација масти и мишића. Нема шансе око тога, акумулација масти на задњици је једнака целулиту. Искрено верујем да ова вјежба брише целулит. Имам 33 године и могу да ставим 20-годишњаке у сјајну област. Да, напорно радим како бих задржао проценат масти у телу, али то је мишић који ја градим у женским проблемским областима који се боре гравитацијом, прљавштином и акумулацијом масти. Да, целулит је наследан, али ако желите да је ГОНЕ толико лоше, можете је избрисати као и ја.

# 7 ТЕХНИЧКА УСПОСТАВЉЕНОСТ – Смитх Мацхине Стандинг Оверхеад Пресс

Зашто уживам у овој активности: Ради толико много мишића и осећам да могу да подигнем тешке и избегавам повреде.

Како ми је трансформисало моје тело: Ова вежба била је интегрална у изградњи моје јачине језгре и такође ми је омогућавала да циљам рамена и трицепс док трпим повредом зглоба (морао сам да користим свој зглоб да би постао бољи и ово је помогло.) Најбољи начин да се сумира резултати за ову вежбу су да све финије групе мишића које изгледају одлично у врху тенка, почињу да попију. Након што сам спровео ову вежбу, више људи ме је питало како могу имати оружје и рамена попут моје. Довољно је рекао.

# 8 СТЕП МИЛЛ / СТАИР ЦЛИМБЕР

Зашто уживам у овој активности: Само 30 знојавих минута неколико пута недељно и морам да потражим како би се дебео одозго изгубио. Ово је вероватно најефикаснији начин губитка масти и наишао сам на употребу машина са ПЕРФЕЦТ формом. Ово је један од разлога због којих могу да једем толико врста хране, укључујући много угљених хидрата и масти, без ризика од повећања телесне тежине.

Како ми је трансформисало моје тело: На крају, ова вежба је одговорна за губитак масти, а такође и одржавање мишића ногу. Тешко је 30 минута, али тако вреди. Нико ми не може рећи да су презаузет за 30 минута, три пута недељно. Најбољи део о степени-алпинисту је то што значајно функционише ваш доњи абс када примените савршени облик. Моји хип-флекор и косу подручја се појављују када правилно користим степениште за пењање.

# 9 РОВИНГ МАЦХИНЕ

Зашто уживам у овој активности: То је одлична активност загревања за тренинге тежине тренинга, али је такође врло интензиван градитељ мишића. Ако се осећам ниско у мотивацији, започињем тренинг са 10 до 15 минута веслања и постаје ми зноје и узбуђени за више. Савршено је за играче који још нису радили на тежак подизање, али желе да виде развој мишића и осети опекотине у њиховом тренингу.

Како ми је трансформисало моје тело: Ово је НОВА страст. У теретани сам полако заузео након завршетка четири узастопне бодибилидне емисије од јуна до септембра. Хтео сам да одморим своје тело. При томе је такође значило да сам морао да радим до тежих тежина које сам подизао и желио сам то учинити без повреде.

Такође сам се борио са замором због проблема са спавањем и није био невероватно подстакнут због моје гимнастике у сезони после такмичења. Тај недостатак ентузијазма био је краткотрајан, јер када је мој тренер додао веслање у мој режим, мој став се променио на боље. Веслање је само забавно! Знам да није битно да ли идем у теретану док нисам потпуно пумпа, јер могу само да ударим машину за веслање и поново проналазим своју фитнесу мојо.

Прилично од струка сам обично јако болан и крут када редовно редовно. Могу видјети да се велика дефиниција враћа у моје горње тијело и раст мишића, иако не подижу теже као што сам био у љето. Такође могу да видим мање мишиће које се у прошлости вероватно нису развиле. За четири недеље веслања 10 до 15 минута неколико пута недељно, видим промене у свом телу које нисам видео раније. То је оно што ми је било потребно у ово доба године.

# 10 Ум … ко каже да морам имати 10?

Претпостављам да је број 10 општа пракса ЕКСПЛОРИНГ ФИТНЕСС. Пример веслања наглашава важност истраживања фитнеса. Никада не знате како ће ваше тело реаговати најбоље, док га не испробате. Такође не знате које вежбе ћете у потпуности уживати, до тренутка када изађете из платоа за фитнес док их не испробате.

Раније сам користио машину за веслање. Пробао сам много начина фитнеса прије. Никада не бих претпостављао да ће конопац за скакање и веслање бити мој загревање да би ме потпуно напумпао и спреман да дам 100% напора на мојој сесији. Никада не бих претпостављао колико се нећу ударати, ако нисам пробао кик бокс. Добро сам узимајући хитове у бокс, па зашто толико толико мрзим кик бокс? Ако уживате у кикбоксингу и сваке недеље можете да се носите са гузама од гуза, идите по њега! Желео бих да живим кроз тебе вицариоусли.

Погледајте професионалне кицкбокере и покушајте да одбијете да активност не доноси невероватне резултате на свим нивоима. Латс, телади, квадрати, делтс, бицепс, абс, замке … ох МИ! Моја поента је да не морате да волите све врсте фитнеса само зато што су корисни, а чак и не морате да волите теретану, али наћи ћете своје вјежбе А-листе и учинити себи услугу; ставите у 100% – видећете награде.

Хаппи лифтинг!

Гледајте видео: Раде Раонић – План брзина

Like this post? Please share to your friends:
Оставите одговор

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: