💪🥇 Мој пут: воља или избори - Дио 3 - Фитнесс Ангела Салвагно & Фитнесс Невс

Механика тела: Спирално-дијагонални узорци проприоцептивног неуромускуларног олакшања

Добродошли назад у завршни део ове троделне серије. У првом дијелу сам причао о речима воље и како би избори могли бити бољи начин да га погледате. У другом дијелу сам причао о томе како је важно да се жели промијенити, разумјети своје навике и различите начине промјене тих навика. У овом последњем делу ћу причати о томе како можете надати да препознају своје навике и креирају акциони план који ће вам помоћи да направите боље изборе.

Један од великих фактора у навикама су покретачи. Постоји врло разноврсна различита ствар која може бити окидач за људе. Одређене друштвене или личне ситуације, зависности, стрес, емоције, глад, свакодневне ситуације, чак и сами храна могу бити покретачи лоших прехрамбених навика или навика за пиће, само да именујемо неколико.

Ако схватите који покретачи имате, дајте себи много бољу шансу у борби са вашим искушењима. Знајући да идете у одређену ситуацију која ће вам пружити жудњу, даје вам прилику да се борите са планирањем напред. Можете да нађете план игре, пронађите начин да замените лоше за нешто добро и започните здравији пут.

Људи су мајстори у прављењу сопствених оправдања за лошу храну. Нажалост, те оправдање које смо направили прије једења никада не држимо истину када завршимо. Већину времена знамо да се ово дешава, али нам помаже да себи дамо разлог да једемо оно што желимо када смо у овом тренутку. Покушајте да не допустите да вас ум превари. Будите проактивни уместо реактивне. Ако можете да зауставите и размислите ствари унапред, можда ћете моћи да помогнете себи да доносе боље одлуке.

Шансе су ако се борите с вољом и одлукама, можете се борити с доношењем добрих одлука на муху. Због тога је кључно креирање акционог плана унапред. Ако можете сазнати који су ваши покретачи и које ситуације могу угрозити, онда можете унапред направити план тако да знате како реаговати у тим ситуацијама и помоћи себи да донесете добре одлуке. Уверите се да имате здравије изборе са собом колико год је то могуће дефинитивно је одлична полазна тачка.

Можда твоја жудња и навике потичу од стварне зависности. Ово је нешто са чим ја лично могу да причам, јер сам био зависник од енергетских пића. Пио сам један или два дневно на неко време и чак сам почео да изазива медицинске проблеме за мене. Знао сам да морам да зауставим, али нисам могао сам да то учиним. Нисам хтео, били су превише добри!

Коначно на послу једног дана мој сарадник / пријатељ се припремао да покуша да напусти пушење. Једна ствар која добро ради за мене јесте укључивање других људи. Тако смо се договорили једни са другима. Престао је да пуши и престао бих да пијем своја енергетска пића. Сматрам да је лако спустити себе, али много теже је пустити неког другог. Било је то оно што сам требао стварно да дам ову ствар.

Једном кад сам почео да покушавам да престанем, ово је оно када сам заиста започео да видим окидаче који имам, а које раније нисам ни примијетио. Заправо сам схватио да их ријетко жудим код куће, углавном је на послу. Прва ствар ујутру кад сам морао да радим, ја сам их жудио! Да ли је то стрес? Можда, иако обично радим прилично добар посао да не постанем веома наглашен. Мислим да сам више навикла на то. Пребудио сам се рано, морао сам да радим, и желео сам да га узмем. Навикла сам се на енергетски напитак када сам први пут на посао, а самим тим и на окидач. У исто време, у истом сценарију, свакодневно имам ту жудњу. Чак и рад на табелама које ажурирам свако јутро дала ми је то жудњу јер сам навикла да пијем један док сам радио на њему.

На крају сам науцио себи трик да се борим против оних храбрости. Кад год сам погођен лошом жудњом, попио бих нану. Не знам да ли је то свеж осећај у устима који је жудело нестао или ако је мисао о енергичном пићу која је вероватно дегустирала са укусом менте у мојим устима што је жудело нестало, али ја стварно не знам брига, то је успело! Сада је прошло годину и по од мог последњег енергетског напитка.

Ово је један од најбољих начина за борбу против те жеље и лоших навика. Замените их здравијим навикама или пронађите начин који ради за вас који ће вас спречити да се препустите. Обратите пажњу на своје слабости. Ако нисте свесни шта су ваше слабости, тешко је пронаћи решење за њих. Можда радите ствари за које чак и не знате. Ако заврљите у ситуацији у којој се управо надахњујете, вратите се на оно сто се догодило пре него сто се десило. Тражи окидаче и заједничке факторе. Ми као људи могу много да научимо од наших грешака. Можете се побринути за њих, или можете научити од њих.

У другом делу ове серије објављен је коментар од анонимне особе која је рекла да су терапеути. Једна од ствари коју је ова особа рекла, што сам волела, била је то што користе вежбу за лечење депресије и анксиозности и са великим успехом. То је било отварање очију, али у исто вријеме ни мени није било толико изненађујуће.

Стално причам о предностима вежбања и расположења. Мислим да су ми моји пријатељи болесни због тога јер кад год имају лош дан или су лоше расположени из било ког разлога, увек им кажем да се баве вежбањем и да ће се боље осећати. Уствари, оно што они желе да чују, али обично признају када раде на крају, осећају се боље! Дефинитивно постоји корелација између фитнес и расположења и верујем да се исто може рећи и за побољшање ваше воље.

Да ли сте икада приметили да, ако зауставите вјежбу током одређеног временског периода, одједном избори у исхрани нису тако добри? Ако вежбање чини јаснији и срећнији ум, мислим да би се могло закључити да вам такође помаже да направите боље изборе.Вјежба није само што има каменово тијело, али наравно то и не боли!

Знам да су промене, посебно промјене навике, врло тешка ствар. Међутим, ако је промена вашег тела и вашег ума важна за вас, видјети добар план кроз то ће увијек бити вриједан. Нико никад не зали да постане здраво, а ни ви. Не дозволите да ваша воља буде најбоља од вас. Ојачајте своју вољу, једну добру одлуку истовремено.

Хаппи лифтинг!

Гледајте видео: Механика тела

Like this post? Please share to your friends:
Оставите одговор

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: