💪🥇 Трицепс Дип-ассистед са тркачком машином - Фитнесс Ангела Салвагно & Фитнесс Невс

Наука о мишићима: Како повећати ниво хормона људског раста (ХГХ)

У овој вежби

  • Направљен је ваш главни циљни мишић: Трицепс Брацхии
  • Синергисти: Вњићни (доњи) Пецторалис Мајор, Клавикуларни (Горњи) Пецторалис Мајор, Пецторалис Минор, Латиссимус Дорси, Рхомбоиди, Антериор Делтоид
  • Динамички стабилизатор (није означен): Бицепс Брацхии
  • Механика: Једињење
  • Сила: Притисни

Почетни положај

  1. Клечите на колени од помоћне трицепс дип машине и примите шипке ширине рамена.

Извршење

  1. Држите труп у усправном положају и лактови су утиснути у своје тело. Сада удахните и спустите се док не осетите благи раст у рамену.
  2. Издахните и померите се назад до почетне позиције све док вам лактови не буду скоро потпуно закључани.
  3. Понављање.

Неки Инсигхтс

  • Држите главу и торсо усправно. Избегавајте закључавање лактова.
  • Одржавање вашег торса усправно и лактова ушето у Ваше тело важно је нагласити ваше трицепс брацхии уместо ваше пецторалис мајор.
  • Разлика између трицепса и пада на грудима је у томе што с првим држите торзо у усправном положају и закуците у лактове, док се са другима нагињеш напред и избациш лактове.
  • Ова вежба помаже у јачању мишића неопходних да би могли да изврше правилно трицепс дип. Наставите са смањењем помоћи коју је обезбедила машина.
  • Као алтернатива, уколико немате приступ машини, можете користити упоређивање отпорности (тј. Помоћу трицепс-а помоћу опсега). Погледајте други видео.

Видео

Машинско померање трицепса

Помоћи трицепс помоћу траке

Гледајте видео: НАУЧИ ДА ТРЕНИРАС СА НИКШИЋ ЗА 30 ДАНА – Додај Мисице & Смрсај & Затегни се – ПЕРСОНАЛНИ ТРЕНИНГ

Like this post? Please share to your friends:
Оставите одговор

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: