💪🥇Интервиев Витх Аспиратинг Бодибуилдер Јордан Леадер - Фитнес Ангела Салвагно & Фитнесс Невс

Не заборави тешке дане

КАКО ПОЧЕТИ СА ФИТНЕСОМ / ТЕЛЕФОНОМ?

Почела сам да радим 2 седмице прије 17. рођендана, иницијално инспирисаног пријатељима на колеџу који су тренирали неколико месеци и неколико година и гдје сам остваривао добру добробит, као и жељу да повећам самопоуздање и самопоуздање и повећавам своју физичку структуру, са којом сам био несрећан. Ови почетни разлози за обуку, међутим, гдје се брзо замјењује једноставно љубав према тренингу и бити у теретани, а сада тренирам како бих се такмичио на сцени, као и свакодневно се побољшавам.

КАКО ЈЕ ВАШ ТИПИЧНИ РАДОВИ ЛИКЕ?

Тренутно тренирам са 4 дана и 3 кардио сесија недељно, тако да тренујем сваки дан. Мој сплит је тренутно постављен овако
Понедељак-Цардио
Уторак-груди
Среда-назад
Тхурсдаи-Куадс & Армс
Петак-Кардио
Субота-Хамстрингс & рамена
Недеља-Кардио

Између 4-7 вежби по телу, са опсегом од 5-12 у зависности од вежбања. Велики сложени лифтови имају тенденцију да буду у нижем опсегу понављања, понекад чак и до три понављања, ако идем на чисту снагу и вјежбе снаге и изолације у вишем опсегу репа. Најтеже се трудим да се усредсредим на везу са мишићима и контролишем понављања на свакој вежби, пошто сам то почела исправно пре око 18 месеци, видела сам значајно побољшање у мојој величини и повећању снаге.

Селекција вјежбе се мења у зависности од тога шта циљам на тој одређеној сједници или временском периоду. На пример, ако желим да изградим више ширине уназад онда ћу укључити више повлачења и повући покрете и спустити веслачки покрет из моје рутине и обрнуто.

ШТА ЈЕ ВАШ ТИПИЧНИ ДИЕТ?

Не бих рекао да имам типичну исхрану, већ сам поставио циљеве за макрохрану и једем оно што волим за те циљеве, тако да претпостављам да можете да кажете да се залагам и пратим принцип "Ако се уклапа у своје макросе" (ИИФИМ) дијета.
Међутим, са мном тренутно диетинг за представу моје циљне вредности за макрохрану су ниже него што би биле у ван сезоне и стога сам донекле ограничен у томе какву храну могу једити у одређеној мјери, али ако желим имати чоколадицу или нешто што бих слично желио, једноставно бих то једноставно фокусирао на моје макросе за дан и прилагодио свој унос према томе. Главна храна за моју дијету претпостављам да бисте назвали типичну храну за биљку;
Пилетина
Бееф Минце
Риба (туњевина, лосос, тилапија)
Овса
Пиринач
Куиноа
Слатки кромпир
Поврће

Када не дијетујем на љето или на такмичењу моја дијета је много мање ограничена. Обично ћу јести како год осјећам, с циљем постизања величине све док моје стање не почне да опада, онда ћу поновно увести строжије навике у исхрани и можда вратити кардио како бих вратио своје стање

КАКО ОСТВАРИТЕ МОТИВИРАНО?

Остајем мотивисан жељом да будем бољи од просјека и бити бољи од раније. Ако се не константно потискате да бисте се побољшали, тренинг ће постати стагнирајући и почети да не уживате у тренингу и начину живота, то се скоро десило мени у неколико наврата и одлучан сам да не дозволим да се то понови .

БИЛО КОЛИКО САВЕТИ ЗА ПОЧЕТНИКЕ КОЈИ СУ ПРЕТРЕСНО?

Конзистенција! Конзистентност је кључна за све што је у овом спорту, иу животу ако желите да одете било гдје или да постигнете било шта. Конзистентност у вашој обуци, конзистентност у вашој исхрани, доследност у вашем образовању и доследност у вашем раду ће постићи резултате које желите и водите се да бисте желели да идете!

ШТА ЈЕ ВАШО ПРИЛОЖЕЊЕ?

Ја имам довољно среће да их спонзоришем од стране НРГФуел Спортс Нутритион, тако да сам широко користио њихов асортиман производа, главне допуне које користим су;
Вхеи Протеин
Казеин
БЦАА + Глутамин
ЦЛА
ТхермоФуел (Фат Бурнер)
Но2 Мак (пре-тренинг)
Такође користим следеће додатке за моје свакодневно здравље и добробит;
Мултивитамин
Витамин Ц
Омега 3
Глукозамин
Кофеин
Екстракт зеленог чаја

ШТА ЈЕ ВАШ ПРОВЕДНИ ДОСТИГНУТ ОДЛОЖЕН?

Наступ на бини по први пут на УКБФФ Истоку Енглеске 2012 у Леицестеру, кулминација од 5 година напорног рада и обуке и завршетка преласка са само редовног "гимнастичког пацова" на конкурентског бодибилдера.

Иако сам ставио само четврту у мојој класи, цјелокупни такмичарски пригод, и тренинг и дијета, као и искуство из снимања сам сам толико научио о себи, о чему сам способан постићи и о спорту који волим што могу Не помажу, али поставите га као најснажније достигнуће мог живота. Само се надам да ћу следећи пут узети трофеј куже!
Изван фитнеса и бодибилдинга, рекао бих да ће моје поносан успех бити моје дипломирање из Правног факултета у Ноттингему у јулу 2011. године. Крај највећег поглавља мог живота у тој тачки, али такође почиње следећом фазом мог живота и улази у " стварни свет "какав је био.

ШТА ЈЕ ВАШО ОДНОСНО МОМЕНТО СУ ДАЉЕ У ФИТНЕССУ?

Као и горе, морало би да се по први пут напредује на сцени! Нервозан као што сам био, ништа неће превазићи тај осјећај свјетла који сија на вама и стотине људи на оку. 5 година напорног рада смањио се до тог тренутка и као сиразан како звучи, осјећао сам се живим у тој фази и не могу чекати да то поново урадим.

КОЛИКО ДАЉАТЕ У СПОРАЗУМУ У ГИМАМА У ТИПИЦОМ РАДУ?

То у потпуности зависи од тренинга о којем се ради! Кардио ће бити између 30-45минута. Вежбање тегова траје око 45-75минута у зависности од дела тела, рамена су најкраћи дан. Ноћи нога траје 90 минута због додатног одмора који узимам између сетова и метода обуке које користим на њима.

КАКО СУ ЗАКЉУЧНИ КРАТКОРОЧНИ И ДУГОРОЧНИ ЦИЉЕВИ?

Мој тренутни краткорочни циљ је да се појави на бини УКБФФ Старс оф Томорров у Лондону 11. новембра. Ово ће бити моје друго такмичење и ја ћу се такмичити у новој Менс Пхисикуе класи. Дакле, ући у стање фазе је циљ ових следећих седам седмица.

Дугорочни циљеви су једноставно да постигну већу величину у целости, да подигну равнотежу у ногама, да продужимо ван сезоне и настављам да се такмичим сваке године и свакодневно побољшавам пласман и надам се да ћу се једног дана квалификовати за држављане! Планирам да се држим класе Менс Пхисикуе наредних 3 или 4 године док не осетим да сам у одговарајућој величини да се вратим у Бодибуилдинг, а надам се да ћу на степеницама у класу Менс Лигхт Хеавивеигхт (испод 90кг )

ФУН КУИЦК КУЕСТИОНС ФОР ОУР РЕАДЕРС:

Омиљена боја? Црно или бело
Омиљена храна? Донутс или Кувар!
Омиљени ТВ емисији? Ја сам крив за масовни обожавалац америчких ситцома; Како сам упознао твоју мајку, нову девојку, радника, заједницу, модерну породицу. Такође, Јужни парк, Фамили Гуи и Хероес.
Омиљени филм? Форест Гумп, Трилогија Лорд оф тхе Рингс, Тхе Врестлер
Омиљени бенд / извођач? Аугуст Бурнс Ред, Паркваи Дриве, Тхе Гхост Инсиде и Мемпхис Маи Фире међусобно, али слушам све; Метал, Цоунтри, Поп, Хоусе, Транце, Роцк, Цхеесе. Све је добро
Да ли имате кућне љубимце? Без кућних љубимаца, али моја мама има 1 пас (Стаффордсхире Булл Терриер) и мој тата има 3 Ротвајлера

КАКО ДОЋИ ЈОРДАН ЛЕАДЕР:

//ввв.фацебоок.цом/ЈорданЛеадерФитнесс

Гледајте видео: Миле Китиц – Сто ме ниси мање волела – (ОФФИЦИАЛ ВИДЕО 2015)

Like this post? Please share to your friends:
Оставите одговор

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: