💪🥇Екцлусиве Интервју са невероватним моделом фитнесса Ерин Симмонс - Фитнесс Ангела Салвагно & Фитнесс Невс

Побољшајте перформансе са бољом припремом

КАКО ПОЧЕТИ СА ФИТНЕСОМ / ТЕЛЕФОНОМ?

Од младости, увек сам био активан између играња спортова и уживања у активностима на отвореном. Стварно сам почео да схватам озбиљно када сам стигао на Флорида Стате Университи Трацк анд Фиелд тим.

Знао сам да ако желим да постигнем своје циљеве, морао бих примијенити озбиљну посвећеност не само у пракси, већ и на оно што сам јао и пио. Када сам дипломирао, желео сам да наставим да се такмичим, па сам ишла на путне трке и триатлоне. Такви спортови такође узимају пуно финих тренинга, као и дијету, тако да се моје интересовање за све аспекте фитнесса значајно повећало.

СТАТИСТИКА

Име: Ерин Симмонс
Старост: 24
Висина: 5'7
Тежина: 135 лбс
Стил: спортиста

Шта вас мотивише, одакле долази ваша мотивација?

Волим да сами мотивишем. Користим циљеве које желим да постигнем да би ме гурнули даље свакодневно. За сваки основни циљ који имам за себе, разграђујем под-циљеве како бих сам себи створио прекретнице. Мислим да је ово веома важно јер понекад велики гол може понекад учинити превеликим, превише монументалним и превише застрашујућим.

Многи од мојих навијача имају велики циљ да изгубе 100 или чак 200 фунти! То се понекад може чинити превеликим. Али, ако га прекинете на нешто што је могуће остварити, у овом примеру, можда 10 килограма сваког месеца, онда тај главни циљ постаје превладиве уз само мало стрпљења
. Додатна предност је мотивација коју добијате пошто почињете да остварујете своје мале циљеве и почнете да бирате брзину према вашем великом циљу.

КАКО ЈЕ ВАШ ТИПИЧНИ РАД и ДИЕТ ЛИКЕ?

За специфичне примере моје дијете и планове тренинга, погледајте мој блог!
ввв.еринсиммонсфитнесс.вордпресс.цом/цатегори/диет-анд-нутритион
ввв.еринсиммонсфитнесс.вордпресс.цом/цатегори/екерцисе

Када покушавате да искажете какав тип кариода прете? И. ХИИТ ОР СТАНДАРД ЦАРДИО?

Ја стварно не "резим", јер нисам бодибилдер и не показујем. Волим да будем функционалан у разним спортовима, тако да обучавам тренинг "вишенамјенски". Што се тиче постизања виткости и спаљивања екстра масноће, ја сам јак подржавалац дугог, кардио ниског интензитета. Овај став подржава наука, као што сам назначио у свом чланку: Тхе Сциенце оф Бурнинг Фат (хттп://еринсиммонсфитнесс.вордпресс.цом/2012/01/20/сциенце-оф-бурнинг-фат/).

Нисам рекао да ХИИТ неће спалити масноћу, сигурно ће то, али мали кардио сагорева највећи проценат масти. Дакле, ако желите да сагорете масноће без разбијања мишића, ЛИИТ је начин на који идете. Лично, укључујем и оба: Имам дугачки, кардио дани интензитета, као и интензитет Цроссфит-ових кола. По мом мишљењу, равнотежа је кључна.

ШТА ЈЕ ВАШО ОДНОСНО МОМЕНТО СУ ДАЉЕ У ФИТНЕССУ?

Вероватно би требало да буде први пут да ставим своју државну униформу у Флорида и изађем на стазу да се такмичим. Тај осећај је много већи него што сам икада доживео у средњој школи. Знајући да сам себе заступао, моје колеге, и све прошлости и садашње студенте и спортисте на универзитету је стварно узбудљив осећај. Могу само да замислим шта спортисти осећају као на Олимпијади!

КО ЈЕ НАСТАВЉЕНО ОСОБУ ЗА ВАС У ФИТНЕССУ И ГЕНЕРАЛНО?

Имам два узорка у фитнесу: Дара Торрес и Мадонна Будер. Оба показују сјајан пример онога како изгледа "без изговора". Дара се такмичила целог живота и успела је одржати врло висок ниво обуке чак и након што су имали дјецу и породицу. Ово је често изговор људима који више не раде, али она лете. Такође, Мадонна Будер, такође звана "Ирон Нун", је најстарија жена која је у временском року учествовала у пуном Иронмановом триатлону.

Заправо, она је завршила 325 триатлона, од чега је више од 40 пуна Ирманове дистанце, а чак није чак ни почела да тренира до 48 година! Дакле, између ове две жене, налазим пуно инспирације у чињеници да су обојица могли да се посвете свом спорту без обзира на изазове који су можда имали представљање старости, породичног живота или каријере.

КАКО ЈЕ ВАШЕ ОДРЖАВАЊЕ И ПОСТАВЉАЊЕ ОБРАЗОВАЊА?

Велики број мојих тренинга је ујутру, тако да је мој доруцак пре него што почнем да се мало испразнимо од сендвича који сам направио од вафла пуног пшенице и путера од кикирикија. Обично га упарим са неком врстом воћа (наранџасто, банана, јабука) и чашом воде.

После тога обично пијем протеински шејк и једем доручак са јајима од овсене каше, граноле или житарице. Пре поподневних тренинга, обично једем воћни и орах-бар или траг, као и пола протеина. Након тренинга, пијем другу половину протеина. Понекад једем и јако беланчевину као што је хумус, али то зависи колико сам близу за вечеру.

БИЛО КОЛИКО САВЕТИ ЗА ПОЧЕТНИКЕ КОЈИ СУ ПРЕТРЕСНО?

Очекујте да радите напорно. Колико реклама жели да верује да имају ту "магичну исхрану / тренинг / пилулу", они то не чине. Осим ако не рачунате тежак рад и марљивост у својој исхрани као магију.
Очекујте путеве. Опет, ствари не долазе лако. Биће дани којима желите да се одрекнете, или повреде које ће вас срушити. Само пустите да прошлост буде прошлост и да се вратите.

Очекујте "мрзитеља". Ако остварите нешто изнад просјека, они који су испод просека увијек ће вас жељети довести до нивоа. Урадите то сами, а не други, јер ако то учините да бисте покушали задовољити друге, никада нећете успети да угодите свима.Једина особа чије је мишљење важно је ваше, па направите циљеве који су за вас одговарајући и крените за њима, без обзира на лажне.

КАКО ВРСТА МУЗИКЕ СЕ СЛУШАТЕ У ГИМУ?

То зависи само од расположења, може се разликовати од Ницкелбацк-а до Јоурнеи-а до Ке $ ха-а до Еминема!

КАКО МЕРИМО ВАШ ПРОГРАМ?

Измеравам свој напредак својим способностима да испитујем циљеве. И начин на који се циљеви мјерају су перформансе. Могу да видим своје перформансе на такмичењима и тркама. Међутим, могу само да гледам перформансе, често тестирањем често. Дакле, да ли је то гурање мојих максимума у ​​тезги, трчање или добивање мерења телесног масти, покушавам да одржим распоред догађаја тако да могу да кажем да ли сам направио напредак. Укратко, морате поставити циљ, радити на циљу, пружити себи прилике да испуни тај циљ и процијените себе када то чините. Онда идите на следећи!

ФУН КУИЦК КУЕСТИОНС ФОР ОУР РЕАДЕРС

Омиљена боја? Плави
Омиљена храна? ББК
Омиљени ТВ емисији? Жао ми је што сам досадан, али не гледам ТВ емисије!
Омиљени филм? Моји најгледанији филмови су вероватно Господар прстенова, преузет и помоћ. Рандом И кнов!
Омиљени бенд / пјевач? АЦ / ДЦ
Да ли имате кућне љубимце? Мртав, риба и змија!

ЗАВРШНЕ СЛУЧЕ?

Завршићу са омиљеним цитатом од Мадоне Будер ("Ирон Нун") која не оставља места за изговоре: "Па, знаш, све док ти Бог даје своје здравље, нема разлога за заустављање".

КАКО ПОСТАТИ ЕРИН СИММОНС:

фацебоок.цом/еринсиммонсфитнесс
твиттер.цом/ЕринСиммонсФит
иоутубе.цом/еринсиммонсфитнесс
еринсиммонсфитнесс.вордпресс.цом

Гледајте видео: Вјежбе за Мобилити Кукова: Побољшајте Мобилност и Перформансе и Спријечите Озледе

Like this post? Please share to your friends:
Оставите одговор

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: