💪🥇 Сезонски програм за дијете и обуку - Фитнесс Ангела Салвагно & Фитнесс Невс

Почиње поново – како се вратити на коњ

Ако сте као већина људи у теретани, ваша обука има тенденцију да прати неадекватну дијету и обуку током читаве године. Врста непланираног расутог материјала, одржавање, сечење, одржавање, али полако се помера према количини. Мислим да је добар део овог плана намеран, али и околина такође игра кључну улогу. Ја заправо говорим о окружењу. Као иу времену и сезонама. Међутим, ово није прича о природи и неговању, а питање у питању није због недостатка плана. Више је сам план који треба даље разматрати. Да погледамо обуку типичног годишњег циклуса обуке да видимо да ли можемо сазнати нешто о чему треба побољшати.

У лето је када изгледаш најбоље. Ниво витамина Д је висок као и ваш тестостерон. Ваш апетит је донекле угушен топлотом, а ваши нивои активности су на највишем нивоу. Ово је делом због времена и делимично зато што то раде сви остали. Претпостављам да уопће постоје два окружења на послу, али дозволите ми да наставим. Осећате се одлично, изгледате добро и не смета вам да га искажете. Све се осећа тако лако и једноставно знате да ћете држати ово добро и витко тело током целе године. Осећам се тако добро да се осећам тако добро, па зашто не би?

До септембра то јесте. Ујутру и вечери је хладније. Из неког разлога, ваша мотивација за то понашање није толико снажна колико је била када нисте носили толико одјеће. То је исто. Мало је хладније напољу, тако да вам треба мало да прикријете, па зашто се мало мало опустите на исхрани и уживајте у опијању? Даје савршен смисао. Не можемо радити све време.

Како напредује и сунце почиње да се бледи, ствари попут срдачних јела чине њихов годишњи поновни појав. Мислим, зашто се мало мало препустити. Пуно добре хране ће помоћи у подршци свим тим мишићима које сте градили. Добио си 15 фунти за само два месеца. Велики! Мора да су сви мишићи, иако огледало не показује исту рефлексију, било је то лето. Вероватно је вештачко светло.

Пад прелази на зиму и то је прилично статус куо. Твоја обука је у затону, као што је ваш живот. Рутина све је лепа и удобна. Онда су празници. Сада је време да се наградите за све своје напоре. Време је да се опустите правила, а такође и ваш пас. Осим тога, Јануар је одмах иза угла и то је када обновите намјере у теретани. Нећеш се ослободити празника 10.

Како се јануар окреће у фебруар и тако даље, почиње да схватите да се прољеће брзо приближава. Ово је време да заиста тренирате до потпуно новог нивоа. Изгубили сте пет од тог празника 10, али постоје те 15 фунти које сте ставили на јесен и када додате пет од празника за које још увијек држите, то је 20 фунти које желите да се вратите на своје летњи облик. Јер, када објективно гледате, можда сте ипак ставили на јесен, ипак нису сви мишићи.

Ови моји пријатељи, то је оно што ја називам као сезонско диктиран програм исхране и мотивације. Они који прате овај протокол стварно само мотивише лето јер је сезона која показује своје тело. Остатак године се троши или припрема. Што значи да ако пратите овај план, само тренирате 50% времена. Ако сте озбиљни у изградњи мишића и прилагођавања за дугачак пут, онда морате редефинирати и побољшати свој приступ.

План који ја више волим да пратим је то где је мој тренинг, наравно, цикличан како би искористио периоде раста и платоа, али и тамо где моје тјелесне масноће остају релативно статичне. Нисам велики верник у грудима за изградњу мишића, а потом сече да се покаже. Превише сте или превише изгубили. Било како било, ретко изгледа да је постигнут велики напредак.

По мом искуству, већина онога што се добија током циклуса повећања је маст и вода. Можда верујете да је мишић који се гради зато што постајете јачи, али у стварности то је комбинација више енергије за подизање због калоријског вишка и јачања ефекта на зглобовима због додатних масти и течности коју сте стекли. Због тога на крају циклуса булкинга када атлетичар пресеца масноћу и дође до њиховог физичког изгледа, неизбежно је њихова тежина иста као и последњи пут када су учинили ово цело путовање.

У њему се налази проблем са повећањем количине мишића. Чак и ако добијете прави мишић, рецимо да је пет од тих 20 истинског раста ткива, ваше калорије морају бити добро подрезане под надзором да би изгубили други 15. Када се све каже и уради ће вам бити срећно било какве добити уопће. Ако желите природно створити добру добит, постоје неколико реалности које морате прихватити: нећете добити толико тежине, нити постати јак као метода опсега. Међутим, можете да задржите своје добитке.

Пожељно је стицање умерених количина мишићне године током године, јер ако се обучавате за живот као и већина нас који су посвећени плану физичке игре, онда је то стваран напредак који се може мерити на прави начин. Можда није толико забавно рећи: "Добио сам 20 килограма мишића за три месеца", али у стварности 20 килограма све долази кад је време да покаже мишић који је испод све те количине.

Поново се поново осврнемо на ту еколошку компоненту, сјајно је да се позабавимо летом и свињом током целе зиме, али требали смо бити спортисти и мислим да морамо да се држимо вишег стандарда. У супротном, сви радимо оно што сви други чине и да су моји пријатељи ријетко пут ка успјеху. До поновног сусрета,

Хаппи лифтинг!

Гледајте видео: Без граница – Без граница (2015) Руска комедија са премештањем

Like this post? Please share to your friends:
Оставите одговор

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: