💪🥇Мусцле Талк: Глутес - Фитнес Ангела Салвагно & Фитнесс Невс

Постериор ланац: више језгро 2. део

Здраво, и добродошли назад на мишићни разговор. Данас ћемо разговарати о мишићима који чине глуте. Глуте су сет од три мишића који чине део задњице. Ови мишићи синергистички обављају различите функције, о чему ћемо даље разговарати. Сада када имамо идеју о нашој теми, почнимо.

Глуте се састоје од Глутеус макимус, глутеус медиус и глутеус минимус. Глутеус макмимус је највећи, и најсвеставнији од глутеалних мишића. То чини већину задњица. Фасцикли су густи и природни, и као такав је одлична локација за интрамускуларну ињекцију. Она прелази велики ишијатски нерв и покрива исхијалну туберозитету када стоји. Када сједнемо, помера се супериорно и оставља изложене туберкулозе. Порекло је из дорзалног илиума, сакрума и кокса. Убацује се код глутеалне туберозности фемур. Њена је главна екстензорка бутине и најефикаснија је када се бутина слегне и потребна је сила, као што је уздизање са положаја са напред и савијањем стражњег стуба у пењању степеницама и трчањем. Обично је неактивно док стоји и хода, а бочно ротира и отима стегну.

Глутеус медиус је дебео мишић који у великој мери покрива глутеус макимус. Порекло је између предње и задње глутеалне линије на бочној површини илиума. Убацивање је кратким тетивом у бочни аспект већег трохунера стегненице. Медијум се отима, а медијално ротира бутину, као и мирисе карлицу. Његова акција је изузетно важна у ходању. Мишић удубљеног тијела на тлу нагиње, или држи карлицу у отмици тако да карлица на бочној страни удара ногу не гњави. На тај начин подножје окретног крака може очистити тло.

Глутеус минимус је најмањи и најдужи од три. Порекло се између предње и инфериорне глутеалне линије на спољној површини илиума. Уметак је на предњој ивици веће трохничара стегненице. Глутеус минимус ради синергистички са глутеус медиусом.

Хаппи лифтинг!

Гледајте видео: Вече рутине за опоравак мишића. 2018

Like this post? Please share to your friends:
Оставите одговор

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: