💪🥇 Натуралли Бодибуилдинг витх ЈЦ: Луке'с Диет Детаилс - Фитнесс Ангела Салвагно & Фитнесс Невс

Природно бодибилдинг са ЈЦ: обука кластера

До ове тачке сам вас упознао са Луке Аубином, показао вам како сам формулисао његову исхрану и детаљно описао специфичности преношења угљених хидрата. Једино питање о коме још увек треба да одговори је: "Шта заправо Луке једе?"

Кад сам први пут дао Луке упутства за калорије / макро, пружио сам му детаљан списак "прихватљивих намирница". Ово није списак који сам у почетку створио, али то је листа коју сам додао и уклонио предмете из времена . Инструкције Луке биле су једноставне – користећи храну са листе, држите се својих бројева, више не мање. Значај листе је у томе што има заједничку храну и релевантне макро информације за одређене величине служиоца. То је одлично средство за свако ко прати дијету.

Једном када смо прешли у режим кандидата, инструкције су се мало промениле. Нисам био задовољан инструкцијом Луке да прати ИИФИМ (ако се уклапа у своје макроје) за свој први припреме, поготово као особа која је предиспонирана на повећање телесне тежине и била је класификована као гојазна. Ја сам, међутим, допустио Луке да експериментише са ИИФИМ-ом на поновном храни, како је наведено у мом претходном чланку. Луке је уживао у житарицама, палачинке, и да, чак и поп тарте, међу осталим предметима. Признао је да се шуњао у "забавној величини" слаткишу – али сумњам да је можда било више од једног! Изван листе, стварно не кажем Лукеу шта да једу – ја му прилично кажем шта да не једу. Када има сумње, он ми пошаље брзо питање и одатле одемо тамо. Уопштено, волим да идем по стандарду Јасон Каиман: Ако се може убити или сакупљати, поједи.

Прехрамбена храна и шећери су главна намирница од којих се склањамо. Лукина дијета је пуна веггија и меса. Његови угљени хидрати углавном долазе из бијелог и слатког кромпира, пиринча и зобљака. Нисам упутио Луке смернице у вези с величинама порција. Сматрам да покушај да ограничи исхрану специфичним макроима за сваки оброк само компликује већ компликовани задатак. Док год он добије број пред собом, срећан сам. Препоручујем да једе свака три или четири сата.

Коначни ред пословања након што је све ово успостављено било је стварање имена тима. Имена тима се обично користе у бодибилдингу, баш као што су у другим спортским, атлетским или такмичарским догађајима. Није неуобичајено да име тима преузме презиме тренера или тренера или организације којој су повезани. Као и код мојих спонзора, Топ Сецрет Нутритион, ЈБТ Лабс и Цомплете Нутритион, ја сам "ТСН спортиста" и члан тима "Теам ЈБТ" и "Теам Цомплете". Једини проблем био је да је Асторина уста. Пошто нисам желео да користим моје презиме, желео сам да пронађем име које је имало стварно значење. Нешто што би изазвало слику која савршено илуструје о чему је био тим. Какав бољи начин да се то постигне него са референцом на грчки бог?

… и Тим Кратос је рођен …

У грчкој митологији, Кратос је био персонификовање снаге и моћи. За разлику од онога што је гаминг индустрија лажно завела потрошаче да верује, Кратос није бог ратова.

У покрету можете очекивати да ћете сваког четвртка видети ажурирања о напретку Луке-а. Оставићу вам брзу слику о досадашњем напретку Луке. Пошто сте радили само са Луке већ месец дана, видећете да је већ доживео велики успех. Ликово лице је видљиво витке, као и руке и торзо. Видећете дефиницију која почиње да се појављује око рибцаге, као и приметно смањење величине стомака. Луке почиње да развија облик троугла, пре него што је имао чврсту тканину.

Луке није гладан, нити се свакодневно ангажује неколико сати каријеса. Заправо, Лука извештава о већим осећањима ситости, повећане енергије и повећане снаге. Кардио обавља 25 минута, два пута недељно, а чак траје и два дана. Лука је у првој слици имао тежину од 190 килограма. Његова најновија тежина била је 179,2!

Луке ме и даље изненађује и радујем се томе што ћу вам дати свој напредак у будућности.

Хаппи лифтинг!

Гледајте видео: ХТМЛ5 / ЦСС3 обука за почетнике програмирања – ИКТ кластер Централне Србије

Like this post? Please share to your friends:
Оставите одговор

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: