💪🥇Боди Мецханицс: Планес оф Мовемент - Фитнес Ангела Салвагно & Фитнесс Невс

Природно бодибилдинг са ЈЦ: Време да се озбиљно схватите

Поздрав, поново, и добродошли назад на Механика тела. Схватам да сам одсутна неколико недеља и извињавам се, али као редовни студент који се припрема за испите, једноставно нисам имао времена да додам. Сада када су полагани испити, могу се срећно посветити времену и напору да вам донесем садржај који заслужујете. Последња тема коју смо покривали била је функционалност и укључивање алтернативних метода у наш режим обуке. Наставићемо са том трендом данас и покривамо авионе кретања.

Постоје три главне равни покрета, и они су сагитални, фронтални и попречни. Ови покрети су како наше тело функционира природно. Сагитална равнина се посматра са стране и користи покрете као што су флексија / продужење бокова или рамена. Предњи авион се посматра спреда и фокусира се на отмицу / узимање бокова или рамена. Попречна равнина гледа се вертикално и укључује ротацију пртљажника и било који удов у тој ствари.

Узмите моменат и видите да ли можете одговорити на сљедеће питање, који планови рамова користе наше тијело када ходамо? Ако сте одговорили на сва три, апсолутно сте тачни! Кук се протеже / савијева у сагитталној равни, а кука се такође повлачи / отвара у фронталну равнину, а нога интерно / екстерно ротира у попречној равни. Невероватно наше тело то чини инстинктивно без друге мисли или оклевања. Важно је разумети овај концепт, јер често када радимо у теретани, радимо на сагитталном авиону, док су остали авиони негирани.

У потрази за нашим циљевима морамо објаснити сва три авиона покрета да одржимо равнотежу унутар нашег тела. Колико пута сте активно вежбали свесно или намерно у прелазном или фронталном плану? Ова тема не долази врло често и зато сам одлучио да се уроним у праву. Запостављањем мишића ће довести до компензација у телу које може довести до месеци или чак година корекције. Исто важи и за авионе који могу негативно да утичу на правилан положај или лошије – доводе до повреде. Не покушавам да те уплашим, надам се да ако креирате сопствене рутине да активно размишљате о свим варијаблама.

Једноставан, али ефикасан метод примјене варијација је комбиновање покрета, на примјер, бочни лан и низ. Ова једноставна адаптација повећава ниво тешкоће и метаболичке цене вежбе. Комбинацијом кретања присиљени смо да регрутујемо мишиће у различитим облицима, можда чак и другим мишићима како би помогли кроз домет кретања. Тело функционише као целина, а како напредујемо у нашим селекцијама вежбања, можемо да мешамо два покрета у један глатки покрет. Како сте боље координирани, ваша способност да радите на овај начин ће вам помоћи да повећате своју укупну снагу.

Немојте се обесхрабрити, ја само осветљам тему о којој бисте размишљали и побољшали. Однос између гурања и повлачења је важан, као и покрети покрета приликом креирања програма обуке. Питајте за савет или се едукујте о правилном рецепту за вежбање. Често смо поносни да дозволимо другима да помогну, али запамтите да је идеја да се постигне боље са сваким скупом, репом и дахом!

Хаппи лифтинг!

Гледајте видео: о опстини Београд за време нациста, пре војне окупације као и данас отворили фирму за шпијању

Like this post? Please share to your friends:
Оставите одговор

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: