💪🥇Натуре Бодибуилдинг витх ЈЦ: Реал Мен Цри - Фитнес Ангела Салвагно & Фитнесс Невс

Природно бодибуилдинг са ЈЦ: Тхе Магиц Пилл

Честитам! Показали сте довољно храбрости да прочитате чланак под називом "Прави мушкарци Цри." Ако сте мушко, вероватно сте кликнули да видите да ли ћу причати о вама. Ако сте женски, највероватније желите да знате тајну човека да плаче. Без обзира на ваш спол или ваш мотив за долазак данас, сигуран сам да ће информације које ћу поделити бити вриједне и вриједне за ваше вријеме.

Ако размишљате да уђете у бодибилдинг такмичење или сте управо почели са припремом за прву, можете неколико ствари које желите озбиљно размотрити пре него што наставите. Заборавите да бринете о вашој величини, заборавите на своју снагу и заборавите све унапред усвојене идеје о бодибилдинг такмичењима. Можда сте брутални у теретани и зависти свих момака и галса, али да ли сте емоционално и ментално припремљени за оно што ће доћи?

Више је истине за једноставну графику изнад које ћете икада знати. Речено је да никада нисте стварно исцрпљени осим ако сте се припремили за бодибилдинг такмичење. То је дијета за разлику од било које друге. То није ствар гладовања, бескрајне кардио, досадне и бланд хране, или лишавања воде. То је добро баланс да једе исправну храну, у тачно време, у тачном износу. То је добро уметност одређивања типа тела, реакције вашег тела на храну и потрошње калорија. У реду је манипулација природних процеса тела да би изазвали раст мишића и елиминацију масти, док раде на калоричном дефициту. На крају, то јесте Захтеви твог тела да је сваки природни процес програмиран да би се избегао.

Звучи довољно интензивно за тебе? Постаје боље. Типична припрема такмичења траје од 12 до 16 недеља. Можете утврдити колико времена је потребно на основу почетног стања. Ако одржавате физички изглед током године, онда ћете желети да идете на доњи крај припреме. Упознао сам неке бодибилдере који се припремају за шест до осам недеља. Већина људи, међутим, не остане овако витко (испод десет посто тјелесне масти) током цијеле године и захтијеваће мало више времена за припрему.

Када одредите почетну тачку, потребно је да добијете тест масноће да бисте утврдили проценат. Једном када имате своје бројеве у руци, можете израчунати своју масу мршавог тијела и колико ћете желети да изгубите. Ви ћете желети да се залазите за губитак од око једне фунте недељно. Покушај губитка више од овога ће највероватније резултирати губитком мишића. То је СЛОВ процес, па дајте себи пуно времена.

Почетак би требао почети глатко. И даље ћете имати нормалан / повишен ниво масти у телу и пуно енергије. Узбуђење онога што се упуштате биће довољно да вас одржава неколико недеља, поготово пошто почетна тезина почиње да пада и људи запазе. Сматрам да већина људи, укључујући и мене, не пронађу никакав проблем у исхрани мање обимније оброке на почетку. Обично губим неколико фунти првих неколико недеља једноставно због промене у исхрани и надгледаним деловима. Ево одломка мог дневника из моје тренутне припреме. На почетку ћете видјети драстично смањење тежине, а то се смањује током недеља.

Ствари почињу да се мењају након око осам недеља. Како телесна маст спусти, почећете да видите и неке кључне промене поред физичких. Највероватније ћете почети да искусите мало смањење снаге, или барем повремене слабе дане. Жељна храна ће почети да се појављује – чак и за храну коју никад ниси жудела или једељ раније. Оптерећење расположења ће почети да преузима и можда ћете се лако надражити малим и небитним стварима. Што се ближе приближавате дану, то ће бити још горе.

Ове промене у расположењу и понашању су потпуно нормалне. Наша емотивна стабилност и благостање су везани за храну. Има савршен смисао зашто почињемо да искусимо ове промене када почнемо да се бавимо условима где сте у основи у рату са својим телом – коначном битком различитих мишљења!

Важно је запамтити да иако су те промене нормалне, није зелено свјетло за потпуни кретен за оне око себе. У овом тренутку се налазим врло нестабилним и морам признати да имам тенденцију да извадим своје фрустрације на оне око мене. Изгубио сам своје понашање пуно. Веровали или не, по природи сам песимиста. Ово стање је само погоршано када сам у "расположењу за храну" и превазишао сам се бесом, тугом, сумњом, завистом и било чим другим бацањем на мене – из разлога што не могу ни да објасним.

Због ових разлога морате се окружити разумљивим и подржавајућим људима. Ово се уско повезује са једним од мојих претходних чланака, вриједности и сарадње. Апсолутно је важно да објасните процес онима око вас. Упркос томе што други вјерују, нећете имати контролу над пуно емотивних и менталних промена кроз које ћете проћи. То није твоја кривица. Припремите себе и друге за оно што ће доћи. Спојите га заједно и формулирајте стратегију за такмичење за борбу против емоционалних и хормонских промена.

Моја супруга је видјела довољно преокрета да би схватила "расположење хране" када се то дешава. Нисам толико захтеван да бих је замолио да промени свој начин живота или навике у исхрани око мене у времену када су моје могућности ограничене. Да, то чини у тежим временима; спремно се стављам у ситуације у којима бих био у искушењу и емоционално мучен, али то је оно што јесте. Ово је мој избор, направљен уз пуно познавање потешкоћа са којима бих се суочио.

Моја супруга одлично ради на разговору са мојим падом.Често се осећам веома негативно, јер се прилази изложби, заправо устаћу речи "Ја се повлачим после ове емисије" или "Не желим више да радим ово." Чак сам отишао толико далеко да потпуно умањим своје напоре рекавши да је бодибуилдинг комплетно губљење времена и узалудан хоби. Осећам се тако детињско након што бацам своје бијесеве и добијем добар плач, али за време фитовања, све изгледа оправдано и прикладно.

Савети за спашавање живота: погледајте производе компаније Валден Фармс. Они су нулти калоријски производи формулисани за дијабетичаре. Укључују разне салате и третмане – укључујући чоколадни сос, карамел сос и прелив брашна. Ови производи држе моје бијесеве у ували! Важно је имати на уму да су ти производи нула калорија када се конзумирају на регуларним величинама порција. Они садрже калорије у траговима – и да будем искрен, неки од производа су толико добри да нема начина да се ограничите на једну услугу. Пазите на не тако добре ствари. По мом мишљењу, желели бисте да избегнете ширење кикирикија и мрсављење.

На крају, желео бих да подијелим дијету стратегију која је још увијек релативно нова за мене, али показала је велики потенцијал. Неки од вас су можда чули за ИИФИМ, или, ако се уклапа у ваше макроје. Филозофија је једноставна; ако оно што желите да једете је у вашем дневном додатку, јести је. Гледао сам на ову методу диете као квачило за слабе; начин рационализације једења јунк хране за оне који нису могли да задовоље захтеве животног стила каросерије. Па ипак, идеја ме је заинтригирала, јер дубоко, и ја сам хтео добар и легитиман разлог да једем нешто "забрањено".

Прво сам упознао са концептом НГА / ИФПА Про Бриан Ахлстром. Имао сам задовољство да сарађујем са Брианом док је био у конкуренцији, а он ми је објаснио његову типичну исхрану, која је укључивала мршављење крављег крављег пост-тренинга. Нисам могао да верујем шта сам чуо! Изгледао је невероватно, био је у конкуренцији, а једо је да запали тренинг по телу ?! Одмах сам помислио: "САБОТЕУР! Жели да упропастим своју физику! "Али, ако сте икада упознали Брајана, знаћете да он није такав тип. Он има пријатељски начин са људима који само кажу: "Веруј ми, ја сам супер." Има тело које доказује да зна своје ствари, а он има клијенте који настављају да освајају наслове са свог тренинга.

Морао сам да пробам за себе. Два тједна раније сам почео своју диоптријску прехрамбену дискусију како бих себи дозволио вријеме за игру са храном коју сам типично сматрао табуом. Почео сам да уграђујем ствари као што су сладолед, без масноће сладолед, поп тартс, багелс, палачинке и дечије житарице у моју дијету. Јели, мед и маслац су коришћени чешће. Мој први гребен се састојао од поп тартарија, крекераца за животиње и мачених љуспица! Оно што сам видео потпуно ми је уништила ум. У теретани је порасла тежина, снага и енергија, а ментално стање било је знатно боље у поређењу са претходним циклусима припреме. Сада 16 недеља касније још увек диет на овај начин и изгубио сам преко 20 килограма. По мом мишљењу изгледам боље него што сам икада гледао. Ја сам бољи, јачи и васкуларнији. Оцењујем да ћу доћи у три килограма теже од моје последње емисије – добит од три фунте за коју сам заиста срећан!

И даље верујем да се при употреби оваквог приступа мора користити опрез. Не би било здраво или изводљиво да планирамо целокупну исхрану око хране која је празна са било којом хранљивом вредношћу. Дијетална прехрана требала би и даље бити стриктна, добро осмишљена и дисциплинирана. Ово је једноставно метод дијете који омогућава укључивање хране коју уживамо (омогућавајући толико потребну душевну паузу), с једним правилом да сте и даље у калоричном дефициту.

Сретно на својим конкурентним подухватима! Једите добро, тренирајте напорно!

Хаппи лифтинг!

Like this post? Please share to your friends:
Оставите одговор

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: