💪🥇Реверсе-грип Лат Повлачење - Фитнесс Ангела Салвагно & Фитнесс Невс

Рицх Пиана Потврђујући да се Сара оженио за зелену карту …

У овој вежби

  • Ваш главни Таргет мишић је разрађен: Латиссимус Дорси
  • Синергисти: Брацхиалис, Брацхиорадиалис, Терес Мајор, Постериор Делтоид, Рхомбоидс, Леватор Сцапулае, Средњи и Доњи Трапезии, Вањски (доњи) Мајор Пецторалис, Пецторалис Минор
  • Механика: Једињење
  • Форце: Пулл

Почетни положај

  1. Сједите на лату машину за повлачење и подесите га тако да се ваше бутине прилично уклапају испод подлоге.
  2. Ухватите шипку помоћу грипа надуване ширине рамена (двоструко испод ње) само унутар ширине рамена.

Извршење

  1. Издахните док повлачите траку док не додирне горњи сандук. Уклоните лопатице и савијте раме док проширите лакат.
  2. Држите ову позицију за број од два.
  3. Удахните и вратите шипку у почетну позицију.
  4. Поновите за жељени број сетова.

Неки Инсигхтс

  • Повуците бар са мишићима леђа, а не мишићима руке.
  • Држите труп мирно.
  • Твоји бицепс делују само као динамички стабилизатори, заједно са дугачком главом вашег трицепса.
  • Широкостепени лат-пулл је одличан за ваше горње лате и терес мајор. Проширује их и даје вам широк в-конус. Повлачење иза реверзног грипа наглашава вашу брацхиалис (у вашој надлактици) и доње лате, дајући вам лете које се крећу даље према вашим странама. Према томе, користите обе варијације.

Повратни видео-снимак са латиницом

Гледајте видео: Суспенсе: 13. Звучна / увек увек соба на врху / три лица у поноћ

Like this post? Please share to your friends:
Оставите одговор

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: