💪🥇Боди Цомпоситион: Попеие Тхе Спинацх Ман - Фитнес Ангела Салвагно & Фитнесс Невс

Руннер'с Зен: кукуруз или трава – у којој је разини?

Попај је био морнар. Такође је био у праву.

Ово богато уморно тврдо копиле знало је пуно о исхрани дуго пре било ког од нас.

Његово љокирање спанаћа за мишиће и свеобухватно здравље није случајно!

Студија из Института Каролинска у Шведској открила је да нитрат (пронађен у спанаћу) тонира ваше мишиће са брзим трзањем.

То су мишићи које ваше тело позива на активности које захтевају велики интензитет, нпр. Интензивна обука или спринтање степеништа.

КАКО ЈЕ СТУДИЈА ИЗВРШИЛО:

Током тестова на мишевима научници су им дали питку воду која садржи нитрат. Затим су приметили промену влакана мишића брзих трзаја (АКА ТИПЕ 2 мишићна влакна.)

Дали им је количину која је еквивалентна људима који једу 200 грама спанаћа дневно, што је довело до повећања два протеина која се користе за чување и ослобађање калцијума, што је од виталног значаја за стварање мишића!

А добра вест је да у спанаћу нема много калорија. Ево нутриционог графикона који показује њихов садржај.

У суштини, нитрат и наши мишићи су сјајни другови. Помоћи ће вам са активностима у изградњи мишића, или вашим вечерњим кораком уз стрмог брда са својим четворогодним пријатељем.

И ако то није довољно за вас да дођете до спанаћа, поврће је богато витамином Ц, фолатом и витамином А. Такође садржи антиоксиданте који штите очи док старимо и задржавамо дегенерацију макуле у ували.

Међутим, пре него што одете и купите споминке Попеја и почнете са растом спанаћа у дворишту, запамтите да има пуно других супер хране да вам помогну да постанете јаки!

Су:

ПИНК САЛМОН

Мања засићена маст, богата цинком, високо протеина и главни извор омега-3 масних киселина. Господо, ове здраве масти и цинк ће задржати ниво тестостерона, веома важно за оне који желе да стекну мишићну масу. И наравно, ове здраве масти (омега 3 масне киселине) нам помажу у рату против сагоревања тјелесних масти.

МУСХРООМС

Пуни различитих хранљивих састојака и антиоксиданата, печурке показују недавне студије о раку које могу помоћи у борби против рака дојке. Даме узимају у обзир.

АЛМОНДС

Следећи пут када ме неко назове орахом – нећу бити увређен.

Овај супер-орах је одличан за здравље вашег срца, дајући вам комбинацију 28 основних нутријената који обухватају витамине, минерале, масне киселине, влакна и протеине. Наравно, ту је и цинк. Везе цинка руку под руку са тестостероном – витално за раст мишића.

ОАТС

Овсени су високи у бета-глукану, растворљиво влакно које ће задржати ваш холестерол. Затим, ту је и друга важна чињеница – они су ЛОВ-ГИ! Знаш све о ГИ захваљујући једном од мојих претходних видео записа о угљеним хидратима. Ако сте је пропустили, кликните овде: //ввв.иоутубе.цом/ватцх?в=кЦихУГ-УХЕА&феатуре=плцп

ЦХИЛЛИ

Ако можеш носити ватру за дисање – твоје тело ће те волети за то.

Цхиллиес подиже брзину метаболизма. Покушавате да изгубите тежину? Немојте бити стидљиви, ући у њих! Иди на РЕД цхиллиес преко ГРЕЕН.

БЛУЕБЕРРИЕС

Низак ГИ плод и одличан начин за почетак дана! Према онима у Центру за људска исхрана Одељења за пољопривреду Сједињених Америчких Држава – боровница је најбоља за антиоксидативну активност, у поређењу са осталим воћа и поврћа! Боровнице такође побољшавају нашу циркулацију крви.

ЗАШТО АНТИОКСИДАНТИ?

Они ће ојачати ваш имунолошки систем, успорити процес старења и помоћи вашем тијелу да се бори против болести.

Зато се свакодневно упадајте у свој спанаћ и размислите о овим другим супер хранама, без обзира на ваше фитнес циљеве!

А следећи пут кад видите Попеја, упуцајте му нову цев за његов савршени савет за храну.

ДАИНЕ ХУДСОН је домаћин ФИТ'Н'ФЛЕКСЕД-а који се види на ИОУТУБЕ-у и долази на аустралијске ТВ екране 2013. године. Погледајте његову интернет страницу путем ввв.фитнфлекед.цом и запамтите да "волите" његову ФАЦЕБООК страницу за редовне надоградње и награде! ввв.фацебоок.цом/фитнфлекед

Хаппи лифтинг!

Like this post? Please share to your friends:
Оставите одговор

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: