💪🥇Алкохол: мТОР, синтеза протеина и старење - Фитнесс Ангела Салвагно & Фитнесс Невс

Састав тела: Добивање највише од кардио

Алкохол је такво средство у нашем друштву што сам у почетку био врло неодлучан да почнем да размишљам о информацијама које сам држао већ дуги низ година. У покушају да не увредим, осећам да сам уместо тога учинио нешто лошег сервиса. Ако постоје информације о било којој теми која се бави храном, здрављем, изградњом мишића или старењем, онда сматрам да је важно да други знају шта су те информације. До сада сам нежно испитао воде са мојим чланцима о алкохолу и његовој вези са вежбањем и узнемиравајућим феноменом пијанорексије.

Сада бих желео да се мало конкретније обрадим и ту се ствари могу мало осетити. Видите, прва два чланка се односила на пиће која је била на екстремној страни понашања и због тога просечни пијанац једноставно могао рећи: "Па, то није никакво понашање које се укључујем. То је за људе који имају проблеме са пићем" . Било би у праву, али данас ћу почети да дискутујем о томе шта се нама физиолошки дешава када се конзумира алкохол.

Наравно, негативни ефекти ће се појачати када се узимају велике количине и смањују се када се узимају мале количине. Међутим, осим ако не можете тврдити да је мало штета добра ствар, онда ћете бити тешко притиснути да браните алкохол има било коју врсту користи која надилази последицу. Што се тиче мистичног здравља алкохола; у алкохолу нема ништа што се не може извести кроз много здравију опцију.

Прво, време је за мало науке. Данас ћу се посебно бавити алкохолом и његовом интеракцијом са мТОР-ом. То наравно значи да, пошто се бавим нечим тако специфичним, разумно је да претпоставите да има много више алкохола негативно, а да, ускоро ћу писати о тим ефектима. За сада или за сврхе овог чланка, мТОР, или сисара мета рапамицина, а његова улога у телу ће бити све што ће бити покривено.

Наука је недавно открила да је овај протеин, мТОР, кључ за изградњу мишића и подмлађивања. Када се стави мТОР пут, резултат је убрзано старење и рана смртност. Постоји много ствари које можемо учинити да стабилизирамо мТОР путање, а постоје и ствари које можемо учинити да изазовемо и дисрегулацију путање.

Када је мТОР активиран, мишићне ћелије повећавају синтезу протеина. Ово је важно за свакога ко вози терет. Без синтезе протеина нема раст мишића. Разлог синтезе протеина у мишићним ћелијама је зато што када су нивои енергије високи и мишићне ћелије су под стресом, мТОР се активира како би помогао ћелијама да се зарастају и поново изграде како би се ојачала. Механизам који стоји иза тога је услед мТОР-а прикупљање информација о интрацелуларном нутритивном статусу и нивоима оксидативног стреса. Ово је мобилни рачунар који треба да функционише на највишој могући капацитет како би наше ћелије, милијарде и милијарде које имамо, могле да остану у њиховом оптималном стању.

На плусој страни једначине, мТОР се активира помоћу инсулина, фактора раста ИГФ-1 и ИГФ-2, оксидативног стреса, механичког преоптерећења и аминокиселина. Она је део инсулинског пута, а како би овај пут функционисао оптимално, потребно је да буде здравих нивоа целуларне инсулинске осјетљивости. Узимање повишених нивоа инсулина узрокује брзо повећање мТОР-а, али као резултат константно високог нивоа инсулина изгубићете инсулинску осјетљивост. Без велике осетљивости на инсулин, ваша способност да ефикасно користите мТОР ће бити угрожена.

За мТОР пут је познато да се не регулише већином болести, као што су канцери и дијабетес. Обе ове врсте болести карактеришу повишени нивои инсулина и оксидативни стрес. Када је тело у сталном стању повишеног инсулина и оксидативног стреса, дисрегулација мТОР пута доводи до абнормално координисане синтезе протеина. Сумирано, када мТОР није у могућности да обавља свој посао, способност нашег лечења је знатно смањена. Ово узрокује болест, па чак и краткорочно, у великој мери угрожава способност наших мишића да поправљају и расте. Сви са мном до сада?

Дисрегулација мТОР-а такође омогућава болести попут рака да почну да расту и да се реплицира брже, док остатак тела почиње да иде у стање губитка. И код дијабетичара и пацијената са раком, губитак тијела почиње да се постепено преузима, али може постати свеобухватан ако ћелије рака и даље расте и умножавају.

Најбољи начини регулисања мТОР активности су активности попут поста, вјежбе великог интензитета и потрошње амино киселина разгранатог ланца. Ове активности могу побољшати осјетљивост на инсулин, а то се може додатно побољшати једењем антиинфламаторне исхране која има доста богата хранљивим хранљивим састојцима као што су воће и поврће, здраве масти и производи животињског поријекла.

Током постања смањена је потреба тела за сигнализацију инсулина. Када се ниво инсулина у телу смањи, дозвољава му време да се ћелијске мембране зарастају и повећају осетљивост рецептора. Ово је такође добра прилика да тело детоксикује отпад и рециклира старе протеине, као и друга ослабљена ћелијска једињења. Укратко, идеално је време да се тело лечи.

Велики интензитет вежби такође може бити од користи након појаве јер ствара анаболичку средину у телу и значајно побољшава сигнализацију инсулина унутар мишићних ћелија. Нивои хормона раста такође се повећавају након тренинга великог интензитета након брзе. Виши нивои хормона раста дјелују као веома ефикасна помоћ против старења. (Више ћу покрити више о овој теми, пошто стварно почињем да постављам питање пре тренинга исхране као да има било какву корист у дугорочном циљу здравља и изградње мишића, ван могућности да обезбеди лако доступну енергију)

Дакле, шта све ово има везе са алкохолом? Па, у суштини, све добро што се дешава у нашем телу регулише мТОР, онда логично стоји на уму да све што узрокује мТОР је лоше, зар не? Узроци поремећаја мТОР пута су болести попут рака и дијабетеса, и други фактори као што су пушење и … алкохол.

Бројне студије на које сам налетела потврђују ово. Планирам да користим многе од ових студија у другим чланцима, тако да ћу само користити једну од Одјељења за ћелијску и молекуларну физиологију, на Државном универзитету Цоллеге оф Медицине у Пенсилванији. Ова студија намера је била да се посебно погледа на алкохол и његов утицај на синтезу протеина.

Студија је научила, не изненађује, да алкохол у великој мјери омета синтезу протеина. Ово је само забрињавајуће, јер када синтеза протеина не може да се деси онда тело не може да се поздрави. Ако тело не може да зарасте, тијело почиње да се разбије, једноставно и једноставно. Откривено је да је узроковано узроковање протеинске синтезе да је пут мТОР дисрегулисан због конзумирања алкохола.

Дакле, најбољи начин за спречавање обољења, а самим тим и за спречавање старења, јесте осигурати да мТОР може оптимално функционисати. Најбржи начин старења и распадање тијела, а такође и стављање у позицију да успијева болест, је да се укључите у активности које спречавају мТОР да функционише. Што звучи као бољи ток акције за вас?

Хаппи лифтинг!

Гледајте видео: Како добити дјевојку као што сте: 10 ефективних начина

Like this post? Please share to your friends:
Оставите одговор

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: