💪🥇Како да се преклапају до кости ФАСТ! - Фитнесс Ангела Салвагно & Фитнесс Вести

Широки притисак Лат Повлачење

Наведите да је реч разбијена, и вероватно ћете изазвати мисли о томе како су подриване, мишићаве, васкуларне и са огромном дефиницијом мишића. Док вашу телесну масноћу и на крају вашу опуштеност битно утиче на вашу исхрану и храну коју једете, можете утицати на начин на који ваши мишићи изгледају једино подешавајући неке од техника које користите током вашег тренинга.

На следећем видео снимку, Јефф из Атхлеан-Кс ИоуТубе канал вам показује како брзо брзо изгледати тако што ћете укључити превазилажење изометрије у ваше тренинге. Четири која вам показујем су сјајне за било који посвећен дан или дању (или више функционалније на горњем тијелу гурање или повлачење дана). Међутим, пре него што их започнете, желите да знате разлику између превазилажења и изометријског приноса.

Већина људи који користе изометрију за обуку су упознати са приносним типом. Овде имате већу тежину у вашим рукама да покушавате да одолите његовом паду или силе гравитације која делује на њега. Помислите да држите тешку мрљу у средњој позицији увијања и не дозволите да се спустите према својим бутинама. То би било тешко учинити и то би резултирало интензивном контракцијом ваших бицепса.

С друге стране, можете поставити своје руке у деведесет степени у односу на ваше стране (као у истом средњем положају цурл) и уместо тога притиснути на фиксирану или неизмјеравајућу шипку. Док се трудите толико трудећи да све више регрутујете више моторних јединица да бисте учествовали у активностима и на крају повећали снагу контракције. Ово је превазилажење изометријског и ту можете учинити најкорисније ствари за своју снагу у датом домету кретања, као и одржавање сигурности ваших зглобова у процесу.

Овде вам показујем како да примените ову технику у уговореном или скраћеном положају вашег горњег тела који помера мишиће, а затим у више издуженом стању. Исто се онда ради и за мишиће задњег ланца. Кључ ефикасности кориштења превазилажења исо-а за постизање оштрије и мишићавијег изгледа јесте тежња да се повећава тонус мишића постепеним повећањем стања мировања у стању мировања и постизањем све више напетости.

Циљ је држати сваки реп за 6 секунди за максималне погодности. Требало би да тражите да изградите снагу контракције од прве секунде до последњег. Баците неколико од њих на сваку сесију, а за нико нећете видети брзу разлику у изгледу мишића и њихову тврдоћу, а да не радите ништа друго у свом тренингу. Имајте на уму да је најефикаснија комбинација да будете сигурни да бирате истовремено у вашој исхрани како бисте испустили нивое телесних масти и открили више од дефиниције мишића коју развијате.

Гледајте видео: Норман Фостер: Изградња на зеленој агенди

Like this post? Please share to your friends:
Оставите одговор

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: