💪🥇 Проширује се од неугодности у вези са спортом | Лифестиле

Шун Раи'с абдомена рутина и савети

Често се чује да је спорт добар за здравље.

Парадоксално, спортиста је често жртва врло непријатне нелагодности и бола свих врста, као што су Грчеви, чипке, контрактураелонгације и страинс.

Након редовног програма истезања значајно се смањује инциденција такве нелагодности.

Грчеви

Овај инцидент, који се често јавља код спортиста, огледа се у нежељена контракција и бруталног мишића.

Бол се спусти за неколико минута, понекад само у секундама.

Кости се често појављују због недостатка хидратација, недостатак магнезијума, натријума, недовољно усавршавање, лош гест, погрешна позиција …

Тхе ноћни грчеви Они су обично директна последица недостатка магнезијума, витамина Б или калцијума.

Они такође могу доћи из блокаде артерија масним честицама, прекомерним алкохолом или дијабетесом.

Да би елиминисали грч, морамо Стретцх мишић је погодио како би га присилио да се опусти.

Везице

Крвитости су дифузне мишићне болове које често утичу на различите мишићне групе истовремено.

Појављују се наредног дана, или други, интензивних напора, који могу трајати од три дана до више од недеље.

Редовна пракса истезања пре и после труда спречава крутост.

Парадоксално,прорези могу бити узрок крутости сами по себи, али само у кратком року.

Нова вежба проширује убацивање тетиве у мишић на необичан начин. Овај потез може оштетити влакна и генерирати чипке.

Зато увођење новог програма истезања на неискоришћене мишићне групе узрокује крутост.

Међутим, чипке делују као а вакцина против будућих везица.

Ако се вежбе понове у наредним данима, чак и са крутошћу, они ће нестати
и они се неће поново појавити, што показује невероватну прилагодљивост људског тела.

Цонтрацтурес

Они се манифестују појавом тешке и болне врпце у телу мишића.

За разлику од грчења, која стиже и брзо одлази, подручје контрактура траје неколико дана деконтракт. Мишеви постају крути, тетанизовани.

Контрактура је израз замора и мишићне патње.

Спортисти који не контролишу своје физичке способности добро су прве жртве контрактура, што санкционише напоре претеран.

Добар програм истезања требао би се фокусирати првенствено на проблематична подручја како би се спречило појављивање контрактура.

Издужења

Издужење представља прву фазу тешког напада мишића. У овој патологији, мишић се брутално испружује, често ван његове уобичајене дужине.

Сами влакна нису под утјецајем, али коњунктивни мишићни сноп се дистанцира. Само одмор ће помоћи да издржи интензиван бол издужења.

Истезање је ефикасан начин да се спречити елонгације.

Напоне

Као иу издужењу, то је коњунктивно омотање на које утиче дистензија.

Упркос осећању мировног замора, чак и очигледног оштећења, спортиста није био у могућности да се заустави на време.

Страинс су црна звер елитних спортиста, јер прекидају свој посао најмање шест месеци или више.

Као иу случају издужења, истезање је најбоље средство за спречавање напрезања.

Мишићна суза

Мишићна суза је резултат погоршања велике групе влакана унутар мишића.

То је повреда "прекомерног кретања", како то зову многи спортисти. Сесија тренинга се завршава, умор мишића стиже, али желите да идете мало даље, изван сопствених граница.

Нажалост, мишићи се не слажу са том идејом.

Решење: одмор и медицинска јонизација или ласерски третман.

Програм програма прогресивно тренирање мишића у комбинацији са истезањем је најефикаснији начин спречавања суза.

Like this post? Please share to your friends:
Оставите одговор

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: