💪🥇 Алкохол и вежба - Фитнесс Ангела Салвагно & Фитнесс Вести

Упаљач: не дозвољава историји да се понавља

Ово ће вероватно бити прва од многих постова о алкохолу и његовом односу према тренингу, здрављу, хормонима и мишићима. Ове недеље ћу лагано да се бавим предметом. Видите, смешна ствар у вези са алкохолом је, знам пуно тога о томе шта ради телу, али избегавам писање о томе из једноставног разлога; сви пију. Можда не пију сви, то није тачно, али велика већина одраслих и тинејџера барем социјално пију.

Данас нећу улазити у дискусију о томе шта дефинира социјално пиће наспрам обичајног пијења, јер то је створење за дебату којој не желим да уђем. Оно што је ваше мишљење о томе где се алкохол уклапа у свој живот је ваше пословање.

За записник, прошло је три године, идуће четири, пошто имам чак и алкохол. Разлог због којег не пијем је зато што сам много истраживао и схватио шта то ради телу и његовој хемији. Нисам правило које сам ја донио или лични изазов или судски налог или нешто што сам заклела да не радим као резултат корака од 12 корака, једноставно не желим више. То више не чини логичном одлуком.

Међутим, откопавам, јер бих данас желео да погледам специфичну студију која се бавила конзумацијом алкохола и ефектом који је имао на трајање вежбања. У почетку сам нашао да су ови резултати донекле изненађујући, али што сам их више гледао, имало је више смисла. Ова студија је први пут објављена у Амерички часопис за промоцију здравља. Параметри који су постављени на тешке, умерене и апстинентне пијанице су следећи: тешки мушки пијаци су пили 76 пића недељно и жене 46 пица недељно. Умерени мушки пилићи пили су између 30 и 75 пића недељно, а умерени женски пилићи конзумирали су између 15 и 45 пића недељно. Апстиненти уопште нису пили алкохол.

Налази ове студије били су вежбачи тешких алкохоличара више од оних који нису пили – 20 минута више недељно у просјеку од својих колега који не пију. Исто важи и за умерене пијанце. Вежбали су у просеку 10 минута недељно више од оних који нису пили. Ако погледате ове статистике сами, можете закључити да алкохол помаже да се тренирате дуже.

Пре него што одлучите да је алкохол чудотворни додатак, потребно је размотрити неколико ствари. Први од њих је кривица. За било које људско биће, кривица је моћан мотиватор. Да ли сте икада имали епску (и непланирану) варљиву оброку? Знам да имам неколико хиљада њих, а резултат следећег дана у теретани је да радим што је више могуће колико могу, покушавајући да поништим штету. Мислим да је сигурно претпоставити да се они који пију јако и тренирају озбиљно, донекле управља овим истим правилом.

Друга могућност је једноставно идеја екстрема. Ако је неко тешко пити, као у 76 или више пића недељно, онда је прилично сигурно рећи да уживају у животу који је живио у екстремној зони. Ако њихово пијење спада у ову категорију, онда су шансе да већина онога што раде такође чини. Затим је разлог да њихово вежбање не буде изузетак.

Трећа могућност је једноставна анксиозност. Два веома ефикасна начина за управљање анксиозношћу су ригорозна вежба, која се граничи са опсесивним и алкохолом. Имајте на уму да сам рекао ефикасно. Нисам рекао здраво или препоручљиво. Један дводелни ударац који запаљује вашу анксиозну енергију у току дана узимајући у обзир тренинг и кардио, а затим депресију исте енергије у вечерњим сатима са алкохолом је метода коју многи користе да би сами лечили потенцијално веће питање него што можда чак и знају .

Рећи све ово, не кажем да је алкохолно пиће лоша ствар. То је избор као и све друго. Неки људи не једу месо, носе крзно или прослављају Божић. Ми смо сви појединци, а мени је прихватање оних индивидуалних особина које чине софистицирано друштво. Међутим, ја ћу вам скренути пажњу у наредном тренутку, неке чињенице везане за алкохол, тренинге за тјелесну масу, губитак мишића и масти, како бисте могли боље донијети информирану одлуку. До тада наставите да радите напорно, без обзира на мотивациону силу иза ваших напора.

Хаппи лифтинг!

Гледајте видео: Суспензија: мртав спавање лагано / пожар и балон / бој боја на боји слика

Like this post? Please share to your friends:
Оставите одговор

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: