💪🥇 Алкохол: изградња мишића и масноћа - фитнес Ангела Салвагно & Фитнесс Невс

Упала: Добра, лоша и ружна

Сада када сам урадио неколико постова о алкохолу који се крећу од алкохола и вежбања, до алкохола и дијета, и оног на кога сам највише поносан, јер сам први видио повезивање алкохола директно с процесом старења, то сада је вријеме да се упусти у специфичности у односу на алкохол јер се односи на стварање губитака мишића и масти. Разлог због ког сам почео писати о алкохолу јесте да на крају покријем ова два предмета. Главни разлог због којег желим то учинити је то што једноставно не могу разумјети разлоге за укључивање токсина као што је алкохол као дио дијете, јер то је управо оно што радите. Већина фитнес фанатика ће избјећи адитиви или пакиране хране и проповедати о томе колико су то страшни, али ће онда пити алкохол који штети физичком и менталном здрављу, као што то није велика ствар.

Чињенице у вези са овим су чињенице да мали алкохоли могу да понуде у облику малих количина ресвератрола у црвеном вину, или у минутном делу антиоксиданата који су у тамном пиву, далеко су надмашени чињеницом да ваше тело мора бави се страним отровом који је алкохол. Да не спомињем да ће шака или грожђе или кикирики обезбедити колико ресвертрол као бочица вина, а парче круха ће обезбедити антиоксиданте који су у тој пивини пива. Како алкохол утиче на губитак масти и изградњу мишића? Хајде да погледамо.

На послу постоји неколико фактора који алкохолу чини веома лош избор за особе које желе да изграде мишиће или изгубе масти. Прво од њих је да алкохол подиже кортизол. Кортизол је и хормон за складиштење масти и катаболички хормон. Само то вам говори да ће пити алкохол проузроковати губитак масти и губитак мишића. То мени је супротно од онога што је циљ било ког ентузијаста фитнесса, али можда грешим. Као што сам већ рекао, сматрам да је ова цела ствар збуњујућа.

Затим, када додате на то да само два пића ће успорити вашу тјелесну способност да користе масноће за гориво за 75 посто, онда сте само учинили да је цијели дебели добитак од алкохола лошији. Два пића такође ће смањити циркулишући ниво тестостерона за 75 процената. То је значајно смањење ваше способности кориштења масти за гориво и ваше способности за раст мишића јер тестостерон игра кључну улогу у посредовању да тај мишић расте кроз неколико механизама.

Разлог због којих се ваше тело искључује тако много његових метаболичких процеса је једноставно зато што покушава да што пре уклони алкохол из вашег система. То ради када се уноси било какав отров. Размисли о томе на тренутак. У тренутку када пијете алкохол, ваше тело чини све што може, укључујући и искључивање онога што треба да уради за ваше непосредно здравље, како би се ослободио страног токсина. Јело 10 замрзнутих пица направљених од чистих адитива неће имати толико штетног ефекта на ваше краткорочно здравље.

Додавањем свега овога је алкохол не само да смањује ваше инхибиције, већ и стимулише ваш апетит. Да бисте ово ставили у перспективу, ако сте добро једли и тренирали напорно и уживате у побољшањима у вашем телу, много је вероватније да ћете бити искушени да једете од плана, и довољно гладан да то учините, када је алкохол у вашем систем. Ово је делом због тога што алкохол изазива отпуштање допамина. Овај хормон је повезан са задовољством и зависношћу. То значи да мале количине алкохола увек доводе до већих количина. Такође је разлог зашто већина ноћних излаза завршава на брзој храни. Жеља за више допамина је сувише велика да се одупре (храна се окреће само када више алкохола није доступно).

Видио сам студије где су мишеви имали могућност да произведу допамин, а резултат је био да су мишеви умрли од глади. Изгубили су вољу да једу кад пуштање допамина више није било. То је исти разлог због кога су хероин, кокаин и алкохол толико зависни, јер сви узрокују отпуштање допамина. Да, без обзира на то што мислите да је алкохол засвојен. То такође значи да алкохол ради по истом механизму као и горе поменути лекови. Једини аргумент који би могао да се уради је да је хероин и кокаин физички физички мањи, а један би био тачан.

Алкохол је такође висок у калоријама. Више него на било који угљени хидрат или протеин, оба имају по четири калорије по граму. Алкохол има седам калорија по граму. То значи да је једна мала чаша вина еквивалентна пет кашичица калорија калоријски. Потпуно празне калорије које ће слући само за поремећај ваших метаболичких процеса и не пружају ништа од последица што је корисно.

Разумем зашто људи пију, или разумем зашто мисле да је вредно тога. Или се излажу друштвеном притиску, јер се свако одрасле удружује у центрима око алкохола и / или воли да се пије. Молим вас не објашњавајте да уживање у утицају алкохола нема никакве везе с питањем зашто пијете. Само зато што не пада и свуда се бацају не значи да не можете да осетите ефекте и да су у ствари благо опијењени. Ја сам релативно велики момак и ако се памћење служи исправно, другим (канадским) пивом осећам то. Да ли се осећало добро, сигурно јесте. Јело четири Биг Маца такође се осећа прилично добро у то време, као што могу и да потврдим.

Ако се овај пост напушта као пропагандни, то није намењено. Ако вас тресу на погрешан начин јер се осећа као да сте изазвани када погледате информације, јер вас доводи у питање сопствене одлуке чак и ако бисте више волели да идете у одбрамбени и игноришете оно што сте прочитали и уместо да се наднемавам ауторима, онда је мој посао овде завршен …

Хаппи лифтинг!

Гледајте видео: Кранкшвестер – Габер (Оффициал Видео)

Like this post? Please share to your friends:
Оставите одговор

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: