💪🥇Натуре Бодибуилдер Дан Греффорд говори са ФитнессВолт.цом - Фитнесс Ангела Салвагно & Фитнесс Невс

Увод у интермитентни пост

КАКО ПОЧЕТИ СА ФИТНЕСОМ / ТЕЛЕФОНОМ?

Увек сам био активан и играо кошарку и фудбал конкурентно када сам био млађи. Како је време пролазило, пријатељи су ишли на не тако здраву путању, због чега сам одлучио да узмем још један спорт па сам покушао да подигнем тежину.

Апсолутно сам се заљубио у то. Велики осјећај који добијате када се ваши мишићи испуштају приликом рада заједно са фантастичним ослобађањем од стреса и поуздањем, су све предности бодибилдинга.
Структура и дисциплина бодибуилдинг ме је научио је веома вредна у свим аспектима мог живота. Учи вас важност одлучности, посвећености и успјеха постигнутих кроз изазов. Наравно, одличан је осећај да буде у облику.

ШТА ЈЕ ТО КОЈИ ЈЕ МОТИВИРАН?

Увек сам имао овај висок стандард за себе. Никад нисам задовољан што сам био добар. Увек желим бити сјајан у свему што радим и стално тражим следећи велики изазов.
Добијам огромну количину повратних информација од других који ми говоре о томе каква сам инспирација имам за њих, као и колико им помажем да им постигнем бољи живот и здравље. Ово ме заиста тражи да наставим даље, када знам колико утицаја имам на многе друге да буду здрави.

ШТА ВИДИ ВАШЕ ТИПИЧНЕ РАДЊЕ?

Волео бих да могу одговорити на то са једним равним одговором. Моја рутина је еволуирала у тако разноврсне структуре, за које сам нашао да су најкориснији. Све зависи од тога како се осећам и како изгледам.
Са теговима би могло бити уграђено сетови пирамидних стилова, сетови за опуштање, супер сетови, одмор / пауза, велика запремина, пуни распон, дјелимични опсег, спорији негативни … Могао бих и даље и даље. Чак и неки типови снаге подизања врше повремено. Нашао сам да је моје тело наставило да напредује, морам често мијењати своју рутину. Ја сам велики обожаватељ слободних тегова чешће од машина.
Исто важи и за кардио. Понекад је спорија темпирана целу сесију, или интервалну обуку великог интензитета, или је кардио завршен ујутро, ноћ, или чак и након понекад. Увек га мешам.

ШТА ВАЖЕ ВАШ ТИПИЧНИ ДИЕТ?

То је још једно питање на које се не може одговорити једноставним распадом оних врста хране која се једу свакодневно и величинама које служе. Све зависи од тога како изгледа моје тело и број недеља пре такмичења.
Могу вам дати идеју о врстама хране коју једем. За изворе протеина, ја се држим пилетине, јаја, беланчевина, пуста земља, додатна лешна говеђера, млевена пилетина, тилапија, лосос, шницла и шећерна протеина.
За угљене хидрате, ја тежимо кренути за бијелим кромпиром, слатким кромпиром, пиринчем од пиринча, бијелом или смеђем пиринчу, сировом овсеном круху, па чак и цијеном зрнастог хлеба. Најзад, за масти, ја се држим течности омега 3, кокосовог уља, природног путера од кикирикија, природног мандљастог путера и сирових бадема.
Опет, ово су све само смјернице, јер понекад ћу залутати у друге врсте хране ако је потребно.

КАКО ПОСТАВЉАТЕ РЕШАВАЊЕ ТАКМИЧЕЊА И БИЛО КОЈИМ НАСЛОВИМА ЗА НЕВБИЕ'С?

Прилагођен сам да будем строг за такмичења сада. Настављам на 9. издање за неколико месеци, сигурно ћу постати задовољан са прецизним планом хране. Мој савет за првог новца јесте да имам некога са искуством који вас води.

Видео сам превише пута првог такмичара који нису имали помоћ у припреми такмичења, који су били неприпремљени и нису задовољни својим резултатом због тога.

Други савет који сам дао за новинаре јесте да се сетим "једног дана у исто време". Бодибуилдинг је спорт напредовања и једноставно нећете ићи из физичког "просечног Јоеа" до највећег, најизраженијег спортиста на свету за 12 недеља. То се једноставно неће десити.

Бодибуилдинг је спорт за пацијенте и током година структурисања и дисциплиновања видећете огромне резултате у свим аспектима.

АКО СТЕ ХИТИ ПОТРЕБИТИ 3 ОДЛИЧНЕ ВЕЋЕ НА ШТА БИ БИ БИЛИ?

То је тешко питање, али ако сам морао изабрати само 3, прва три на памет су проклетнице, један ручни трепавица, и тампа са грудима.

ШТА ЈЕ ВАШО ОДНОСНО МОМЕНТО СУ ДОБРО У ФИТНЕССУ / ТЕЛЕФОНУ?

Имао сам доста невјероватних тренутака од побједничких такмичења, имају одличну компанију са спонзорирањем ФУСИОН Бодибуилдинга и подржавањем мене (//фусионбодибуилдинг.цом), како би се представио у медијима.
Следећи тренутак са којим се радујем јесте да ћу бити спортиста који представља Канаду на ИФББ Ворлд Мен Цлассиц турниру у Бугарској крајем новембра 2012. године.

Да ли заузмете и зауставите или да ли сте остали у целој години?

Заправо сам урадио обе стратегије. Сматрам да сам природни бодибилдер који сам открио да је напуштање ван сезоне одлично, али не ићи сувише далеко од марке.
Остајем у распону од 20 до 25 килограма тежине такмичења на мак сам успео да постигнем најбоље резултате без ризика додавања превише тјелесних масти. Додавање превелике тежине може учинити да такмичење буде знатно изазовније, што може бити ризично за вријеме и врхунац за дан такмичења.

КАКО СЕ ПРЕПРЕБЉАТЕ ОД СТРАНЕ ЗА ЈУНСКЕ ХРАНЕ, ПРОИЗВОДЊУ ХРАНУ И СЛАТКЕ?

Обично препоручујем гуму без шећера или дијеталног попа итд. Када ме питам ово питање. Али, пошто се ја одвојим од тих искушења и већ дуго времена, сматрам да хрепенење једноставно нестаје.
Назад када сам жудела храну у раним тренинг годинама, подсетио бих се на циљеве које сам поставио и колико су важни. Имајући 30 секунди задовољства, није место где је вриједно вриједно када узмете у обзир све жртве једења и напорно тренирате.

Јесте ли имали да се суочите са било којим путовањима или препрекама на путовањима и ако јесте, како сте их претерали?

Изазови су сви део бодибилдинга. Без обзира да ли је то заостајан део тела на којем се фокусира, повреда са којом сам морао да се бавим, мишљење судије са којим се не слажем, имао сам много препрека за превазилажење.
Најбољи начин и једини начин да се бавите њима напредовати јесте да буде позитиван. Ово би могло звучати типично, али је заиста најефикаснији начин да се бори са борбама. Узмите га са позитивним ставом и трудите се да учините бољим што можете.

ФУН КУИЦК КУЕСТИОНС ФОР ОУР РЕАДЕРС:

Омиљена боја? Плави
Омиљена храна? Стеак
Омиљени ТВ емисији? ЦСИ
Омиљени филм? Осветници
Омиљени бенд / пјевач? Акон
Да ли имате кућне љубимце? Многи људи ме виде као власника паса. Али стварно имам 4 мачке.

ЗАВРШНЕ СЛУЧЕ?

Ја сам велики амбасадор природног бодибуилдинга, здравља и фитнеса. Мој циљ је инспирисати и помоћи другима да постану и буду здрави. Контактирајте ме са свим питањима која имате и придружите се мојим Фацебоок, Твиттер и ИоуТубе страницама.

КАКО ДО ДАНА ГРЕФФОРД:

Дођите у Дан и будите у току са било којим вијестима везаним за дан на: Фацебоок, Твиттер, Иоутубе

Like this post? Please share to your friends:
Оставите одговор

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: