💪🥇Боди Мецханицс: Размишљајте изван кутије - Фитнесс Ангела Салвагно & Фитнесс Невс

Ваша пријатељска гимназија у теретани: АБС За луталице

Поздрав и добродошли у још једно издање Боди Мецханицс. Обично када напишем овај чланак о блогу, узимам вјежбу и прекинем за вас. Такође објашњавам тему која је релевантна и могу додати дубину и перцепцију. Здравље и фитнесс су јединствени у смислу да постоји више начина за кожу мачке. Постоји много метода који се доказују да раде више времена и времена. Међутим, не могу нагласити важност проналажења нечега што вам дјелује ефикасно! Када је у питању обука, ако увек размишљамо као и сви остали, неизбјежно ћемо бити присиљени да будемо као сви пред нама.

У мом искуству кретања имам довољно среће да радим са неким прилично изузетним људима. Нисам то знао у то вријеме, али мој пријатељ који ми је у почетку помогао научио ми је пуно онога што сам дошао да ценим као основне основе. Пуно сам научио током прошле године када је у питању обука, а мој циљ је увек да помогнем људима да дођу до њих. Део разлога који долазим теби сваке седмице јесте да поделим са вама нешто од онога што знам у нади да могу да инспиришем људе да се побољшају.

Дакле, на шта сам управо долазио? Стварно сам желео да почнете да размишљате ван кутије са напорима у тренингу. Ако сте у понедељак стопирали у теретану, већина људи које видите је или ће чекати на клупи за клупу. То је тачно, то је дан националне клупе. Све шале у страну, тренинг не би требало да се осећа као мучнина или да буде свемир. Требало би да буде изазовно и ангажовано, али како да то урадимо? Нешто једноставно као што је ТРКС, Випр, Сандбелл, Босу или Стабилити балл може да се креће на начин како би повећао интензитет вашег тренинга. Додавањем нестабилности и покрета заснованих на кретању у вашу рутину стварно можете зауставити изрез. Почећете да видите повећање перформанси и јачањем неуромишићног система који јача тело у целини.

Морамо константно додавати стимулус (прогресивно преоптерећење) да расте, у супротном се једноставно одржавамо. Многи људи ће ову фазу видети као плато. Истина је да су постали задовољни својом рутином и заборавили су основни принцип који је прогресија. Када људи почну да раде, увек ће видети повећање снаге, али без великог растезања. Ово је чудно, или је то?

Када људи који раде на подизању почињу да тренирају, они успостављају мишићну везу у мишљењу и њихова снага ће добити од повећаних неуромускуларних образаца регрутације. Оно што се овде дешава је координација и правилна секвенцирање мишића. Све ово се дешава јер предавамо телу новом домету кретања и тело је изузетно лепо постати ефикасно. Увек ће наћи најбржи најефикаснији начин за испуњавање захтјева за које се тражи. Ово се ради смањивањем количине енергије потребне за то. Дакле, ако ради за почетнике, требало би да ради како наставимо на тренингу.

Стварно хоћу да детаљно прочитам и даћу вам вежбу за сваки комад опреме поменутих горе. Нажалост, данас то није опција, али можда у будућности можемо више елаборирати на сваком. Свако од поменутих алата служи сврси и може се манипулисати према вашем нивоу тренинга. Једноставно држање опреме изван ваше основе подршке ће повећати потражњу на различитим мишићима стабилизатора као и језгру. Ако додамо кретање помоћу опреме, можемо повећати количину силе која је потребна за завршетак кретања. Када се вратимо на активност или спорт, кретање се подразумијева, појединац ће се брзо кретати, као и бити јачи и моћнији.

Нестабилност је још један кључни фактор, присиљавају наши стабилизатори да раде много теже, што ће по дефаулту повећати наш баланс. Иако равнотежа није једина корист нестабилности, она ће такође помоћи да се повреди повреда, јер ће се побољшати снага и флексибилност глежња. ТРКС систем је у суштини домаћа теретана и може се користити за формулисање тјелесне рутине, ако још нисте покушали, предлажем вам. Све ове различите врсте помоћи ће вам да стимулишете и ојачате свој неуромишићни систем. Као што смо већ поменули када смо учврстили мишићну везу у мишу, ми смо постали јачи.

Порука о одузимању куће је увек увек отворена у потрази за вашим циљевима. Немојте се осећати пријатнијим током тренинга. Увек морате тражити нове начине за напредак и немојте се плашити грешака или чак пропасти због неуспјеха увијек постоји поука коју треба научити. Запамтите да је идеја да се постигне боље са сваким постављеним репом и дахом!

Хаппи лифтинг!

Гледајте видео: Наше госпођице Броокс: Дан Одбора за образовање / лек који то навика / професор на државном универзитету

Like this post? Please share to your friends:
Оставите одговор

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: