💪🥇Сеатед Думббелл Фронт Раисе - Фитнес Ангела Салвагно & Фитнесс Невс

ВАТЦХ: Тхе Епиц Его Лифт Винс & Фаилс Цомпилатион

У овој вежби

  • Ваш главни циљни мишић је разрађен: Антериор Делтоид
  • Синергисти: Латерал Делтоид, Горњи (Клавикуларни) Пецторалис Мајор, Серратус Антериор, Миддле анд Ловер Трапезиус
  • Механика: Изолација
  • Сила: Притисни

Почетни положај

  1. Држите бућицу у сваку руку и седите на столици / клупи. Уверите се да кравате држе своје стране.

Извршење

  1. Чувајте лактове врло лагано. Сада издахните и подигните гонове напред и горе у полукружном кретању док се руке не подигну мало изнад хоризонтала.
  2. Задржи тачку два.
  3. Уроните и спустите кравате на контролисан начин на почетну позицију.
  4. Понављајте се за жељени број понављања.

Неки Инсигхтс

  • Немојте замахнути.
  • Држите леђа неутрално.
  • Покрет би требао укључити само ваше подлактице.
  • Смањите тежину ако морате тијесати своје тело напред и назад како бисте подигли бучице.
  • Постоје различити начини држања тегова. Можете задржати неутрални или прозирни држач током читавог покрета. Међутим, препоручује се да одржите неутрални држач како бисте смањили шансе за импликацију рамена. Погледајте видео.

Сједни предњи гурнути видео

Like this post? Please share to your friends:
Оставите одговор

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: